Dacă aveți astfel de plângeri, atunci una dintre primele dvs. sarcini este să „citiți” semnele pe care corpul și caracterul dvs. le prezintă în deficiența hormonală. Desigur, ar trebui să mergeți imediat la medicul dumneavoastră, dar înainte de aceasta este bine să vă uitați cu atenție nu numai în oglindă. Thierry Ertog oferă o duzină de teste (24) pentru a vă ghida cu ceea ce vi se întâmplă. Cartea se numește Dieta hormonală. Să rămânem tineri mult timp ”(Editura Kolibri) .
Autorul sugerează diferite modalități pentru omul modern de a-și echilibra hormonii bazându-se pe o nutriție adecvată. Meniurile sale de probă sunt conform cărora hormonii sunt „defecvenți” și includ multe ierburi sub formă de ceaiuri - păpădie, măceș, urzică, salcie, mentă - toate biletele care sunt venerate în latitudinile noastre. Modelul alimentar oferit de Thierry Ertog îl definește ca o dietă de bună dispoziție. Deoarece activitatea hormonilor din corpul uman poate fi comparată cu o simfonie executată continuu și simultan de toate organele corpului atât în timpul zilei, cât și noaptea.
Vă oferim un test de probă.
Aveți un deficit de melatonină?
Melatonina este un hormon secretat de glanda pineală. Se mai numește „hormonul tinereții”, deoarece ajută la somn și îl îmbunătățește.
Funcția principală a melatoninei este de a regla somnul și starea de veghe: să dormi bine noaptea, să fim treji și activi ziua și ne protejează de cancer și de îmbătrânirea prematură. Relaxează mușchii și oferă o senzație de calm în timpul zilei. Dacă își îndeplinește bine rolul, atenuează efectele diferenței de timp și arată corpului când trebuie să elibereze ceilalți hormoni în funcție de ritmul circadian (ceasul biologic). Este un antioxidant puternic, protejând astfel sistemul cardiovascular.
Răspundeți la întrebările de la 1 la 4.
Legendă:
Nu/Niciodată -0
Un pic/Uneori-1
Moderat/Regular-2
Multe/Adesea-3
Extrem de mult/întotdeauna -4
1. Arăt mai în vârstă decât sunt?
2. Mi-e greu să adorm noaptea
3. Mă trezesc des noaptea ...
4.… Și nu mai pot dormi.
5. Mă gândesc la lucruri rele în timp ce încerc să adorm.
6. Picioarele mele sunt foarte calde noaptea.
7. Când mă ridic mă simt obosit.
8. Am senzația că trăiesc târziu - mă culc târziu și mă trezesc târziu.
9. Când călătoresc, îmi este greu să mă acomodez cu diferența de timp.
10. Fum, beau cafea, iau beta-blocante sau somnifere.
Puncte totale:
Până la 10 - nivelul de melatonină este normal.
Între 11-20 - este posibil să aveți un deficit
21 și mai mult - probabil că aveți un deficit de melatonină. Discutați cu medicul dumneavoastră.
Unele semne în cazul în care suferiți de deficit de melatonină
Aspect
-Ochi obosiți și umflați (pungi sub ochi)
-Semne de îmbătrânire prematură pe corp și față
-Părul ei a devenit cenușiu prematur
Simptome mentale
- Insomnie
- Somn ușor, anxios și neliniștit, întrerupt de gânduri rele
- De multe ori se trezesc noaptea și au dificultăți în a adormi după aceea
- Dificil de adaptat la diferența de timp la schimbarea fusului orar
- Tendința de a merge la culcare mai târziu seara și de a te ridica mai târziu dimineața
- Nervozitate și agresivitate la trezire
- În mod constant cu o dispoziție proastă
- Anxietate
- Dispoziție proastă mai ales dimineața, anxietate, neliniște în noaptea dinainte de culcare
Simptome fizice
- Tensiunea musculară
- Majoritatea tensiunii arteriale mari
- Tulburări cardiovasculare
- Protecție imună scăzută
- Niveluri ridicate de zahăr din sânge
- Cum să aflăm dacă suferim de o lipsă de magneziu (test) - Health Resort
- Ce este sindromul stomacului nervos și cum să vă ajutați Zdravnița
- Ceea ce nu știm despre nasul câinelui și bolile conexe (partea 1) - stațiune de sănătate
- Tenie de câine - stațiune de sănătate
- Și Constantin are un test de coronavirus pozitiv, la fel ca tine - News 247