Culturistii de top sfătuiesc că sculptarea unui corp atletic este 30% antrenament și 70% nutriție. Carnea este unul dintre cele mai importante alimente pentru ei, deoarece este o sursă foarte bogată de proteine, vitamine și elemente valoroase care sunt greu de obținut în absența ei. Dar nu imposibil.
Veganii demonstrează cu siguranță asta carnea și mușchii nu sunt indisolubil legați, atâta timp cât cineva este dispus să dedice mai mult timp și atenție alegerilor sale alimentare.
În absența produselor din carne, veganii se bazează pe proteine vegetale și alimente precum quinoa, tofu și diferite uleiuri de nuci.
De ce untul de arahide este un super aliment
Valoare nutritivă ridicată și numeroase beneficii pentru organism
Nuci și leguminoase (fasole, linte, naut, soia și mazăre) sunt o sursă majoră de proteine pentru culturistii vegani, care însoțește aproape fiecare fel de mâncare. Aceste alimente conțin, de asemenea, niveluri ridicate de zinc și fier - cheie în procesele de recuperare în organism și sunt prezente în cantități mari în carne.
Diferitele tipuri de semințe (de in, cânepă și chia) sunt, de asemenea, o parte constantă a dietei vegane de fitness și o altă modalitate excelentă de a obține proteine și fibre de calitate.
Iată timpul să menționăm și spanac, ca cel mai bun prieten al culturistului vegan - sursa de calciu, magneziu, proteine și mai multe tipuri de vitamine. Toate salatele verzi la care vă puteți gândi sunt, de asemenea, binevenite, iar varza, conopida și broccoli sunt alegeri excelente dacă salatele și nucile nu ne satură.
- Ce să mâncăm dacă avem gastrită
- Ce să mănânci în funcție de grupa sanguină
- Ce mănâncă animalele noastre de pășune în timpul sezonului de iarnă?
- Ce mănâncă Megan Markle în timpul sarcinii - Curios
- Ce au mâncat dictatorii Hitler, Mussolini și Zhivkov?