dejun

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua.

Vă puteți reîncărca dimineața cu un superaliment sau pur și simplu alegeți ceva între ele. Alegerea depinde de tine.

Iată 10 sfaturi alimentare despre care fiecare persoană sănătoasă știe că le va pregăti pentru ziua respectivă.

În primul rând - luați micul dejun

Prima regulă este că ar trebui să luați micul dejun. Indiferent dacă vă concentrați asupra pierderii în greutate sau pur și simplu nu vă este foame dimineața, este posibil să fiți tentați să ignorați acele calorii și să așteptați prânzul.

De fapt, sărind peste micul dejun poate crește riscul de diabet și boli cardiovasculare, pe lângă faptul că te oprește din lupta împotriva pierderii în greutate.

Fructe

Adăugarea de fructe la micul dejun nu numai că vă oferă vitamine și minerale importante care vă ajută corpul să îndeplinească ziua, dar vă oferă și fibre suplimentare care vă ajută să vă simțiți plin mai mult timp.

Verde jenat

Smoothie este un mod sănătos de a-ți începe ziua, dar culoarea este foarte importantă. De ce verde? Pentru că vorbim doar despre smoothie-uri vegetale - fără zahăr, lapte și orice aditivi care îl vor transforma într-o bombă cu calorii.

Ovaz

Făina de ovăz este un bonus triplu la micul dejun: este bogată în fibre, săracă în calorii și plină de minerale de care are nevoie corpul tău. Pe lângă faptul că ajută la controlul foametei prin conținutul ridicat de fibre, fulgii de ovăz sunt, de asemenea, foarte saturați.