Donarea de sânge poate salva viața cuiva.

mănânce

Poate ajuta persoanele care au suferit leziuni grave sau sunt pe cale să fie supuse unei intervenții chirurgicale.

Deși trebuie să îndepliniți anumite cerințe pentru a dona sânge, este totuși probabil să experimentați unele reacții adverse. Acestea sunt amețeli, amețeli, oboseală.

Pentru a reduce aceste reacții adverse, este foarte important ce mâncați înainte și ce veți mânca după administrarea de sânge.

Mâncarea este importantă, deoarece vă va ajuta să recâștigați sângele pierdut, vitaminele și fierul.

Alimente de mâncat înainte de a dona sânge

Este recomandat să consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru va facilita întregul proces. Prezența grăsimilor din alimentele bogate în grăsimi poate interfera cu testele efectuate pentru diferite boli.

Este recomandat să consumăm alimente bogate în vitamina C. Această vitamină ne ajută organismul să absoarbă mai bine fierul.

Bea mai multe lichide înainte de a dona sânge.

Alimente de consumat după administrarea de sânge

Cel mai important lucru este să mănânci alimente bogate în fier. Când donați sânge, fierul din sânge poate scădea. Și fără aceasta, corpul dumneavoastră nu poate menține producția normală de celule roșii din sânge (hemoglobină). Acest lucru este important pentru că altfel corpul tău nu își va putea menține funcțiile.

1. Alimente bogate în fier

Consumul de alimente care sunt surse de fier va ajuta la restabilirea pierderilor și, astfel, la menținerea nivelului normal de fier din sânge.

Alimentele bogate în fier sunt:

  • carne rosie
  • Spanac
  • Peşte
  • Pui
  • Lintea
  • Sfecla
  • Fasole

În plus, puteți mânca nuci și diverse gustări din fulgi de ovăz.

2. Mănâncă alimente bogate în acid folic

Acidul folic (cunoscut și sub numele de folat sau vitamina B9) este utilizat pentru a produce noi celule roșii din sânge. Acest lucru va stimula mai repede sângele pierdut după donarea de sânge.

Astfel de alimente sunt:

  • Ficat
  • Spanac
  • Cale
  • Salate verzi
  • Sparanghel
  • Fasole

3. Alimente bogate în B2

Riboflavina, cunoscută și sub numele de vitamina B2, este un element important în construirea de noi globule roșii.

Prin intermediul acestuia, corpul tău va putea folosi mai ușor carbohidrații pentru energie. Ceea ce va ajuta la oboseala asociată după donarea de sânge.

Alimentele bogate în riboflavină sunt:

  • Ouă
  • Salate verzi
  • Migdale
  • Somon
  • Sparanghel
  • Brocoli

4. Alimente bogate în vitamina B6

Datorită acestei vitamine, corpul tău va putea descompune mai ușor proteinele din alimente. Proteinele sunt bogate în aminoacizi care vă vor ajuta să vă recuperați mai repede.

Alimente bogate în B6:

  • Ouă
  • carne rosie
  • Nuci
  • Spanac
  • Banane
  • Cartofi

5. Alimente bogate în vitamina C.

Deși sursele de fier din carne vă vor crește mai bine nivelul de fier, vitamina C vă poate ajuta să absorbiți fierul care provine din surse vegetale.

Alimente bogate în vitamine. C:

  • ananas
  • citrice
  • Mango
  • papaya
  • căpșuni și zmeură

6. Bea lichide

Pe lângă alimente, este important să beți suficiente lichide după donarea de sânge. Alimentele vor ajuta la refacerea de noi globule roșii. Dar este important să obțineți suficiente lichide cu alimente. Poate dura între 24 și 48 de ore pentru ca corpul dvs. să se adapteze.

Se recomandă creșterea aportului de apă și evitarea consumului de alcool.

Evitați alcoolul, deoarece duce la deshidratare. Știm cu toții cum ne simțim după o seară când bem, acest lucru se datorează deshidratării severe.

Donarea de sânge pierde o cantitate foarte mare de lichid, ceea ce poate agrava starea dumneavoastră.

Cantitatea de lichid se recuperează în aproximativ 24 de ore și nivelul celulelor sanguine în câteva săptămâni.

Sfaturi suplimentare

Înainte de a dona sânge, asigurați-vă că există suficientă hrană în voi, care va fi bogată în fier, vitamine și minerale, deoarece atunci este posibil să fiți prea obosit pentru a merge la magazin.

După donarea de sânge, evitați să ridicați obiecte grele sau să vă antrenați pentru o zi. Nu întâmplător ne oferă 2 zile libere, pentru că de multe ori oamenii se simt foarte obosiți și epuizați. Este posibil să aveți amețeli severe.

În acest caz, culcă-te și odihnește-te până te simți mai bine. Nu uitați să mâncați și să beți lichide.

Există două tipuri de fier.

  • Carnea, peștele și puiul sunt surse de heme fier care este mai bine absorbit de corpul nostru, până la 30%. (1)
  • Fier de călcat care provine din surse vegetale este de obicei absorbit într-o cantitate mai mică, până la 10% (1)

Este recomandat să aveți ambele tipuri de surse de fier. Alimentele bogate în vitamina C ajută în continuare la o mai bună absorbție a fierului de către corpul nostru.

Evitați scăldatul în apă fierbinte după donarea de sânge.