sfaturi

Autor: New Me

Cu greu există o doamnă care, cel puțin o dată, nu a vrut să slăbească câteva kilograme în plus. Există câteva reguli care duc cu adevărat la succes. Bonusul este că vei fi sănătos, vibrant, plin de energie.


Mănâncă corect.

Știm că ați auzit acest sfat de o mie de ori, dar este cheia succesului. Nu consumați dulciuri, alimente prelucrate profund, locuri afumate, deoarece acestea opresc pierderea kilogramelor în plus.

Reducerea caloriilor în jumătate nu va duce la succes. Corpul răspunde intrând într-un mod de economisire a caloriilor. Meniul zilnic nu trebuie să conțină mai puțin de 1500 - 1800 de calorii.

Nu se îngrămădesc pe farfurie.

Dacă există o cantitate mare de mâncare în farfurie, atunci veți mânca în exces. Mai bine puneți mai puțin. Amintiți-vă că la scurt timp după ce încetați să mâncați, vă dați seama de fapt dacă vă este încă foame.

Băuturile sunt, de asemenea, bogate în calorii.

Toate băuturile, cu excepția apei, conțin calorii. Așa că nu uitați să mâncați calorii chiar și atunci când ajungeți la un pahar de suc; un pahar de vin conține 120-180 kcal, în funcție de tip și varietate. Berea se caracterizează printr-o nutriție deosebit de ridicată.

Excludeți făina albă din meniul zilnic.

Produsele fabricate din acesta cresc nivelul zahărului din sânge, determinând pancreasul să producă mai multă insulină. Acest lucru duce la apetitul necontrolat și lipsa de energie. La un moment dat intri într-un cerc vicios - mănânci și te simți și mai mult.

Mănâncă încet.

Stai liniștit, relaxează-te și urmărește ce mănânci! Potrivit nutriționiștilor, alimentele consumate „pe jos” nu afectează senzația de sațietate.

Legumele pot fi consumate crude sau după prelucrare. Însă nutrienții din morcovi, ceapă și roșii sunt mai ușor de absorbit dacă aceste produse sunt conținute în vase. Utilizarea ciupercilor crude este absolut interzisă: conțin hidrazine, care se află pe lista posibililor agenți cancerigeni. Dar, după tratamentul termic, ciupercile ajută la prevenirea cancerului.