Puls.bg | 15 aprilie 2019 | 0

manganul

Magneziul este un mineral important, deoarece deficiența sa este asociată cu dureri articulare constante, agravarea oase, probleme de fertilitate la bărbați și femei. Experții în sănătate recomandă echilibrarea nivelurilor de mangan la femei pentru ameliorarea sindromului premenstrual.


Pentru a obține mangan, pot fi consumate următoarele alimente:

1. Caise uscate

O jumătate de cană de caise uscate oferă o cantitate semnificativă de mangan, care favorizează sănătatea generală. Caisele uscate echilibrează ritmul cardiac, cresc imunitate, stimulează metabolismul și promovează buna funcționare a creierului.

Chiar și câteva felii de ananas pe zi livrează destul de puțin mangan corpului. Consumul de fructe ajută la menținerea energiei corpului, crește sistemul imunitar, previne anemie și furnizarea de antioxidanți necesari pielii.

Nutriționiștii recomandă consumul a cel puțin 3 porții de spanac pe săptămână. Pe lângă faptul că este foarte benefic și oferă organismului o doză de mangan, spanacul îmbunătățește simptomele anemiei, promovează sănătatea cardiovasculară, controlează nivelul colesterolului, îmbunătățește sănătatea ochilor și previne tulburările legate de vârstă. memorie.

Manganul se găsește în crabi fierți, midii mici și stridii. Acestea furnizează o cantitate mare de mineral, motiv pentru care ar trebui consumate cu moderație. Consumul de midii îmbunătățește ritmul cardiac, favorizează circulația sângelui, crește metabolismul, previne îmbătrânirea prematură și se îmbunătățește vedere slabă.

O altă sursă de mangan este humusul de naut. Beneficiile nautului sunt asociate cu niveluri mai scăzute de rău colesterolului, promovează circulația sângelui, previne tulburările de stomac, întărește imunitatea și întărește părul și unghiile.

Orezul brun este o sursă foarte bună de mangan. Beneficiile sale includ pierderea în greutate, îmbunătățirea digestie și echilibrarea nivelului tensiunii arteriale.

Pe lângă mangan, soia conține o cantitate moderată de fibre solubile și insolubile. Beneficiile pentru sănătate ale soiei includ scăderea nivelului de colesterol rău, promovarea circulatia sangelui, creșterea imunității, ameliorarea problemelor de stomac și menținerea unei greutăți corporale normale.

Surse de mangan sunt, de asemenea, cartofii dulci, fasolea, pinul, curcuma, porumbul, Quinoa și soia.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.