intuitivă

Probabil că majoritatea dintre voi ați auzit de asta mâncare intuitivă și dacă se potrivește macrourilor dvs.. Deși cele două concepte au unele diferențe, le voi pune într-o singură categorie în sensul acestui articol.

Înainte de a începe cu esența, voi oferi un pic de fundal. În cea mai mare parte a vieții mele conștiente (15 ani), nu am mâncat intuitiv, de fapt, nu există cu nimic mai intuitiv decât atât. Datorită mai multor circumstanțe, oameni, influență, am decis că drumul către un bun fizic este plin doar de lipsuri fizice și psihice, mâncând alimente care nu-mi plac și evitând în mod constant tot ceea ce îmi place bine. Asta am făcut. Pui, salată, orez, ovăz ... De asemenea, pentru a mă asigura că sunt pe drumul cel bun, am înregistrat fiecare calorie.

Toate acestea în sine sunt foarte bune, nu întâmplător toată lumea o face și nu întâmplător ajung la o formă de etapă. De fapt, este un început necesar pentru orice începător. Dacă va rămâne un comportament pe tot parcursul vieții sau doar un pas către un sine mai bun, depinde totuși de persoană. ÎN Aceasta articol pe care l-am scris mai multe pe tema numărării și necontabilizării caloriilor.

Până acum, bine, dar ca întotdeauna, există întotdeauna unul DAR. În acest caz, DAR, atunci când lucrezi la fizicul tău și practici un comportament fără să lucrezi la cap, rezultatele nu sunt ceea ce ar trebui să fie. Când faci ceva fără să-l înțelegi, acesta nu devine parte din tine, ci rămâne extern și violent. Nu se poate lucra la fizică fără a perfecționa psihicul.

Drept urmare, din multa citire a ceea ce este bine și a ceea ce nu, ascultând totul și pe toată lumea, fără a-mi asculta vocea interioară și a fi sincer cu mine, am pierdut total conexiunea cu corpul, precum și capacitatea mea de a interpretează corect semnalele sale.

Și destul de logic, viața mea a devenit o serie de lipsuri, mâncare excesivă, regret, lipsă, mâncare excesivă ... În ultimii ani, însă, după ce am aflat ce să fac, după ce am știut cum sunt lucrurile „pe hârtie”, am început să lucrez făcând aceste lucruri parte din mine, din gândirea mea.

Așadar, chiar înainte de a deveni popular, am început să exersez mâncarea intuitiv. URMĂRÂND LEGILE DE BAZĂ A BIOLOGIEI ȘI TERMODINAMICII, am început să ascult vocea corpului meu. Când mi-e foame, dacă mi-e foame, mi-am reconsiderat conceptul despre ce înseamnă să fii plin, când să te oprești, ce este prea mult și ce nu este suficient. Fii atent la literele mari. Nu puteți scăpa de echilibrul caloric, precum și de nevoia de proteine ​​adecvate și de alimentație sănătoasă.

Aici mă voi opri cu povestea. Exact din cauza ultimei propoziții.

Alimentația intuitivă a devenit din ce în ce mai populară, dar a adus o oarecare confuzie multor oameni. De aceea vreau să clarific ce NU este.

  • Mâncarea intuitivă nu înseamnă a merge cu fluxul.

„Corpul meu are nevoie de o gogoșă, i-o voi da o gogoșă. Nu, are nevoie de 10 gogoși, așa că trebuie să i le dau.

„Îmi voi asculta corpul și voi mânca cât vreau din ceea ce vreau. Pot avea 15 kg. supraponderal, dar mă accept și mă iubesc așa cum sunt "

Nu este rău să fii acceptat și iubit, este chiar obligatoriu. Dar a ascunde propria iresponsabilitate în spatele unei alte tendințe de „pozitivitate corporală” este cu totul alta.

Mancarea intuitiva nu este o scuza pentru obezitate. Poate părea absurd că îl menționez, dar este ceva ce întâlnesc din ce în ce mai des.

  • Mâncarea intuitivă nu înseamnă doar a trăi cu pizza și prăjituri.

Multor oameni le place ideea de a-și calcula nevoile calorice și de a le umple cu tot felul de gunoi. Doar pentru că arzi calorii și nu te îngrași nu înseamnă că ideea este bună. Adevărul trist este că poți trăi din ciocolată și cartofi prăjiți și totuși să fii subțire și că poți mânca doar alimente sănătoase și să fii supraponderal. Totul este în echilibrul caloric.

A mânca intuitiv este să mănânci curat și sănătos, deoarece este bun pentru sănătatea ta și uneori te răsfeți cu ceva nu atât de bun, doar pentru că ai nevoie de el pentru a fi gustos și plăcut. Sănătatea este baza, cealaltă este pentru diversitate, ruperea vieții de zi cu zi etc. O dietă nu poate fi construită pe alimente procesate și dăunătoare.

  • Mâncarea intuitivă nu este un concept pentru începători complet.

Probabil că voi întâlni multe dezacorduri aici. La prima vedere, poate suna contradictoriu că am descris mai sus cum dieta a distrus legătura cu corpul meu și ceea ce spun acum. Dar nu este așa.

Dacă am trăi într-o lume normală cu o percepție normală a alimentelor și acces controlat, poate că acest tip de alimentație ar fi potrivit pentru început. Dar având în vedere că suntem născuți cu dizabilități și supra-mulțumiți, cu noțiuni vagi despre ceea ce este bine și ce nu, această abordare nu este adecvată, cel puțin pentru majoritatea oamenilor. Cu alte cuvinte, nu vă puteți urma intuiția atunci când nu aveți una.

Prin urmare, cel mai bun mod este ca lucrurile să se întâmple în același timp! Începi să înveți despre nutriție, despre ceea ce are nevoie corpul în general, înveți să gătești, îți construiești obiceiuri pentru a-ți pregăti singuri mâncarea, cultivi gustul pentru alimente sănătoase. În același timp, te observi pe tine însuți, observi că mănânci când ți-e foame, vezi ce porție îți este suficientă, câtă mâncare ai energie fără să fii supraalimentat și leneș, începi să faci distincție între satietate și aglomerare.

Și abia atunci începi să spargi.

Doar după ce ați însușit bine regulile, vă puteți permite să le încălcați!

Ceea ce se întâmplă atunci când o persoană fără cunoștințe și un psihic total rupt începe să mănânce intuitiv este că nici nu își atinge obiectivele și nici nu-și ascultă deloc intuiția.

Desigur, există excepții. Când vine o persoană care are o greutate sănătoasă, arată bine și nu a urmat niciodată o dietă, mă uit la el ca la un miracol. Este atât de rar în zilele noastre să întâlnești pe cineva cu un simț al mâncării intact. Îi tratez pe acești oameni într-un mod complet diferit.

Dar excepțiile sunt excepții, în general, înainte de a începe un concept cum ar fi mâncarea intuitivă, trebuie să evaluați dacă este potrivit pentru el în acel moment.

Scriu toate acestea pentru că, la fel ca orice lucru nou și modern, va duce la neînțelegere și confuzie la mulți oameni. Instagram este plin de fotografii cu modele de fitness cu corpuri perfecte care respectă acest concept. Este foarte probabil ca, înșelați de corpuri perfecte și de iluzia realizării ușoare a lucrurilor, să fiți înșelați și dezamăgiți.

Înainte de a începe să urmăriți un alt lucru nou care promite rezultate uimitoare, întrebați-vă dacă vă lipsește înțelegerea de bază a lucrurilor. Pentru că, dacă ești complet sincer cu tine, toată lumea știe ce este bine să mănânci și dacă este prea mult sau nu. Deci, mai presus de orice, fii suspicios și gândește critic!