Acest program intens de antrenament se concentrează pe toate grupele musculare de două ori pe săptămână. Timp de trei zile antrenezi tot corpul, te odihnești o zi și rotești din nou toate grupele musculare. Folosiți acest program de antrenament pentru a „arde” grăsimea și ameliorarea.
Descrierea programului de instruire
- Scopul principal: „arderea” grăsimilor
- Tipul antrenamentului: împărțit
- Nivel de dezvoltare: avansat
- Antrenamente pentru săptămână: șase
Recomandări pentru programul de instruire
- Timp de trei zile antrenezi tot corpul, te odihnești o zi și rotești din nou toate grupele musculare.
- Cardio este de intensitate scăzută timp de 1 oră de două ori pe zi. Prima dată trebuie să fie dimineața pe stomacul gol înainte de micul dejun și a doua oară seara, cu cel puțin două ore înainte de culcare.
- Doar 30 de secunde se odihnesc între seturi
- Reglați această greutate astfel încât să efectuați ultimele 2-3 repetări cu mult efort.
Prima zi: piept și triceps
Antrenament la piept
Antrenament triceps
Antrenament abdominal
A doua zi: Spate și Biceps
Antrenament la spate
Antrenament biceps
A treia zi: picioare și umeri
Antrenamentul picioarelor
Antrenament pe umeri
Antrenament abdominal
Ziua 5: piept și triceps
Antrenament la piept
Antrenament triceps
Antrenament abdominal
Ziua 6: Spate și Biceps
Antrenament la spate
Antrenament biceps
A șaptea zi: picioare și umeri
Antrenamentul picioarelor
Antrenament pe umeri
Antrenament abdominal
Doriți să pregătim un program de antrenament personal pentru dvs., să vă monitorizăm dezvoltarea și împreună să obținem rezultatele dorite?
Aflați mai multe despre servicii
Majoritatea oamenilor au grupuri musculare întârziate, care au nevoie de mai multă atenție pentru a construi un corp frumos și simetric, deci aveți nevoie de un program de antrenament special conceput, care este:
- Creat pentru obiectivele și capacitățile dvs.
- În funcție de nivelul de pregătire
- Adaptat stilului tău de viață
- Adaptate la boli, dacă aveți
- Comunicarea și monitorizarea rezultatelor în termen de 30 de zile
Trebuie să știți că nu există un mod universal de antrenament care să ofere rezultate la fel de bune pentru diferite persoane. Toată lumea are diferite predispoziții genetice care determină dezvoltarea corpului său. Prin urmare, aveți nevoie de un program individual de formare adaptat stilului dvs. de viață, obiectivelor dvs., experienței dvs. de formare și timpului liber pe care îl aveți. Vă putem pregăti un program de instruire special pentru dvs. Pentru mai multe informații, scrieți-ne un mesaj personal în formularul de contact, e-mail [email protected] sau faceți clic pe fotografie.
Ce vei primi?
- Descrierea programului de instruire - ce și cum să te antrenezi. Tehnica efectuării fiecărui exercițiu.
- Legătură cu fiecare exercițiu, modul în care este efectuat, câte seturi și repetări.
- Timp de odihnă între seturi și exerciții individuale.
- Accent pe grupe musculare specifice, dacă este necesar.
- Diferite metode de antrenament.
- Comunicarea și monitorizarea rezultatelor în termen de 30 de zile
- Care este cel mai bun antrenament de slăbit
- Antrenamentul pe intervale este mai eficient în pierderea în greutate
- Antrenament pentru pierderea în greutate cu mersul pe jos
- Antrenament de circuit pentru slăbire Forum BB-Team
- Misiune; Antrenamentul la scăderea în greutate a bătut cardio monoton