despre

Ce nu știi despre dieta populară cu conținut scăzut de carbohidrați?

Acesta este cel mai mare grup de diete. Sunt foarte populari, deoarece îi ajută pe acei oameni care duc un stil de viață sedentar. Această dietă este favorita majorității femeilor.

Ce nu știi despre dieta populară cu conținut scăzut de carbohidrați?

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cele mai bune pentru persoanele care, din diverse motive, nu pot sau nu doresc să facă mișcare sau să facă mișcare.

Tine minte - în absența completă a carbohidraților, pierderea în greutate poate ajunge la 200-250 de grame pe zi.

Cu un exercițiu mediu și foarte puțin, veți pierde rapid în greutate cu ajutorul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest lucru este posibil dacă includeți tratamente o dată pe lună, cum ar fi sauna combinată cu piscina - de 2 ori pe săptămână.

O astfel de dietă este de obicei preferată de femeile de vârstă mijlocie cu aproximativ 15-20 kg de supraponderalitate. De regulă, acestea au probleme asociate cu hipertensiune, diabet, boli ale circulației sanguine periferice și au întotdeauna celulită.

Sistemul propus este potrivit pentru rezolvarea acestor probleme.

Cu toate acestea, această dietă are dezavantaje semnificative. În primul rând, cea mai mare parte a greutății pierdute revine imediat după dieta, cu excepția cazului în care vă schimbați radical meniul.

În al doilea rând, carbohidrații sunt hrană pentru creier. Deficiența lor poate duce la depresie, pierderea memoriei și atenției, dureri de cap. Cel mai adesea, aceste fenomene se estompează rapid în timp.

În al treilea rând, carbohidrații sunt prezenți în aproape toate produsele, ceea ce necesită gătirea separată a alimentelor speciale, ceea ce duce la pierderea timpului.

Un exemplu de dietă săracă în carbohidrați!

Dieta dvs. la început va consta în iaurt, chefir - volumul total este de 1,5-2 litri. În plus, puteți bea un pahar de suc cu o bucată de pâine neagră sau biscuiți. Această perioadă este în medie de 1 până la 3 zile.

Apoi vine o zi de proteine.

Mic dejun (8-9 ore): cafea sau ceai cu miere, o bucată de pâine de secară cu unt sau brânză.

Prânz (12-13 ore): un pahar de bulion (natural), 100 de grame de carne sau pește, fiert sau copt, 1 bucată de pâine neagră.

După-amiaza (16-17 ore) iaurt sau ceai cu miere.

Cina (19-20 ore): 100 de grame de carne sau 2 ouă, 50 de grame de brânză și un pahar de iaurt.

Ziua plantelor.

Mic dejun (8-9 ore): 2 portocale, grapefruit și măr.

Prânz (12-13 ore) sau salată fără cartofi cu ulei vegetal și o bucată mică de pâine, suc de roșii.

După-amiaza (16-17 ore): banane sau fructe uscate cu brânză de vaci.

Cina (19-20 ore): salată de morcovi, sfeclă și varză, o bucată de pâine neagră, ceai cu miere.

Aceste zile ar trebui să se alterneze. Durata dietei este de doar 3 săptămâni. Această dietă este convenabilă pentru toată lumea.

Pierderea în greutate în timpul acestei diete este complet normală.

Dar ce să faci în continuare, pentru a nu te îngrasa din nou?

Mananca alimente care contin cantitati minime de carbohidrati, renunta complet la alimentele simple si usor digerabile. Excludeți produse precum zahăr, ciocolată, bomboane, gemuri și produse de patiserie, în special cu smântână.