Expert medical al articolului

O dietă proteică este eficientă pentru persoanele care își respectă toate regulile și principiile. De aceea, o astfel de dietă are un efect remarcabil în lupta împotriva obezității.

despre

Vom înțelege ce este o dietă proteică și cum să o respectăm

Luați în considerare cu seriozitate schema și secvența consumului de alimente. Stabiliți singuri ce mâncare veți mânca și cum să pregătiți mâncarea. Corpul tău trebuie să-și schimbe metabolismul pentru a pierde în greutate și clar.

Această metodă duce la pierderea rapidă în greutate. Apoi va exista un rezultat eficient (subliniază) exact rezultatul.

Dacă cantitatea de alimente pe care o consumați este prea mare, ar trebui să reduceți porția sau să diferențiați cantitatea de alimente din mai multe mese. Încercați să mâncați cantitatea potrivită de mâncare de mai multe ori.

Multe zile de dietă pot părea incredibil de dificile

Asta este normal. Cum ai vrut? Mulți oameni care au încercat o dietă cu proteine ​​cred că cele mai insuportabile zile - aceasta este a treia până la a cincea zi, a paisprezecea zi a dietei, a treisprezecea și a douăsprezecea zi. Sfat: dacă beți apă caldă - senzația de foame se va diminua o vreme.

Distrageți-vă atenția de la dietă și aveți grijă de temele sau munca. Aveți grijă de flori, citiți, ascultați muzică sau vizionați un film. În general, faceți tot posibilul să nu vă gândiți la ce doriți să mâncați. Și să fim răsplătiți de cei mai puternici.

Dacă sunteți o persoană mobilă și activă - veți avea nevoie de o dietă proteică. Dieta cu proteine ​​stimulează coagularea sângelui. La persoanele mobile mici, sângele este deja prea strâns. Chiar dacă ați condus o dietă, un stil de viață sedentar sau sedentar - schimbați totul în bine, începeți să vă mișcați. Sunteți responsabil pentru sănătatea dumneavoastră.

Bea 1,5 litri de apă pe zi, dar nu mai puțin. Dacă acest lucru este dificil pentru tine în viață - apă caldă, pre-fierbe. Apa minerală este permisă.

Profesioniști în dieta proteică

Corpul începe să slăbească rapid și acesta este cel mai important efect pozitiv. Senzația de foame nu te va deranja în vise cumplite. Alimentele bogate în proteine ​​sunt foarte hrănitoare, hrănitoare și energizează corpul.

Alegerea mâncării este mare și variată. Deserturile și garniturile sunt tabu. Și fără ele este foarte posibil să trăiești. Alte diete vă pot oferi două săptămâni, de exemplu, să aveți 200 de grame de orez aburit pe săptămână. Tu alegi, plus asta sau minus.

Dieta cu proteine ​​este deosebit de mulțumită de faptul că organismul nu predomină la viteze supersonice după complianță, pierderea în greutate durează destul de mult.

Aceasta nu înseamnă că, de îndată ce dieta cu proteine ​​s-a încheiat, ar trebui să zburați la cel mai apropiat supermarket și să cumpărați toate prăjiturile din el. Slăbește cu înțelepciune și fii fericit.

Dezavantaje ale dietei proteice

Marele dezavantaj este că, de îndată ce începeți să respectați cerințele unei diete proteice, simțiți imediat efectele unei diete dezechilibrate.

De îndată ce intrați la dietă, grăsimile, acizii și vitaminele necesare încetează să mai curgă datorită faptului că încetați să utilizați carbohidrați și grăsimi și doar proteinele sunt hrănite în corpul dumneavoastră.

Este puțin probabil ca cineva să fie mulțumit de lipsa de grăsimi esențiale, vitamine și acizi grași, o persoană este incomodă cu lipsa oligoelementelor.

Lucruri amuzante se întâmplă datorită dietei dezechilibrate - unghiile se descompun, pielea devine uscată, fața palidă, părul pierde culoarea, are oboseală neplăcută și nu doarme bine. Aceste dezavantaje ale unei diete proteice sunt printre cele mai importante.

Starea corpului este întotdeauna afectată de lipsa de vitamine. Și în comprimate pentru a lua vitamine nu sunt recomandate. Vitaminele A, D, E, K sunt slab absorbite dacă sunt luate cu grăsimi.

Semănând o dietă cu proteine, vă provocați daune ireparabile sănătății. Rinichii vor funcționa mai rău din cauza sarcinii uriașe în procesul de supraalimentare. Dacă mănânci mult - rinichii funcționează la capacitate maximă, ceea ce înseamnă că organismul pierde multă apă și acest lucru este în detrimentul sănătății.

Că nu există nicio problemă, așa cum s-a descris mai sus - beți multă apă (minerală), atunci rinichii vor continua să funcționeze activ, dar nu va exista un rău atât de mare din cauza unei cantități mari de proteine. Și chiar și cu o dietă proteică, organismului îi lipsește calciul.

Pensionarii nu pot sta la o dietă proteică deoarece cresc coagularea sângelui și acest lucru este însoțit de apariția cheagurilor de sânge în vasele de sânge. De asemenea, dieta proteică este interzisă persoanelor care suferă de boli de rinichi, boli gastro-intestinale, cum ar fi pancreatita, disbacterioza și altele. Utilizarea unei diete proteice pentru gută este interzisă.

[1], [2], [3], [4]

Urmați-vă planul alimentar

Dieta cu proteine ​​nu este atât de cumplită cum se spune și are un grad ridicat de eficacitate. Singurul lucru pe care trebuie să-l amintiți este să urmați toate prescripțiile referitoare la modul în care mâncați și dieta dumneavoastră. Atunci vei uita că vei fi supraponderal pentru totdeauna.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]