înainte culcare

Băuturi care aduc vise dulci, treze și profunde.

Există multe teorii - unii spun că nu ar trebui să te întinzi niciodată pe stomacul gol, alții sunt de părere că în ultimele 6 ore înainte de culcare nu ar trebui să mănânci nimic greu, iar alții te vor face să nu te bagi în gură. o mușcătură cu trei ore înainte de a îmbrățișa perna. În cine să ai încredere acum? Iată o nouă teorie în plus, creată de experți suedezi.

Oamenii de știință sunt de părere că DA - cu trei ore înainte de culcare nu trebuie mâncat, iar cina ar trebui să fie ușoară și să nu supere stomacul. Dacă este posibil, respectați principiile alimentației separate. Dar nici el nu ar trebui să doarmă pe stomacul gol, pentru că va deveni leneș toată noaptea și odihna lui va fi excesivă. De aceea există un compromis.

Înghițiți o cantitate mică de lichide la culcare. Există băuturi care vă vor ajuta pentru un somn mai profund și mai plin, precum și pentru a crea o muncă ușoară în stomac, astfel încât metabolismul dvs. să nu se plictisească. Tine minte - nu trebuie să beți mai mult de 250 ml de lichid înainte de culcare, pentru că poți merge la toaletă noaptea, iar acest lucru te va trezi și îți va împiedica odihna de calitate.

Apă fierbinte cu miere. O soluție excelentă pentru a oferi corpului tău substanțe bune pentru o noapte bună, explică oamenii de știință. Lăsați apa să aibă o temperatură de 32-34 de grade și dizolvați în ea ½ linguriță. Miere. O astfel de profilaxie acționează ca o mască de față, dar asupra corpului din interior. Așadar, nu ezitați să treceți la acest mod. În plus, băuturile cu o temperatură apropiată de temperatura corpului ajută corpul să se relaxeze.

Ceai cald de mentă. Aici veți face ca toate problemele din ziua trecută să revină. Planta este deosebit de bună pentru sistemul nervos și creează o senzație de relaxare necesară atunci când încercați să adormiți. Lăsați temperatura și decoctul să fie din nou în jurul corpului sau puțin mai ridicate. Dacă este necesar, fierbeți menta în avans și apoi lăsați-o să se răcească. Vei fi uimit de cât de liniștite și mai adânci vor deveni visele tale în doar o săptămână.

Apă cu suc de lămâie. Nu beți mai mult de 200 ml aici, deoarece acest amestec vă poate trezi pentru o plimbare la miezul nopții până la toaletă. Pe lângă relaxare, băutura are și un efect detoxifiant, de aceea este recomandată în special persoanelor care locuiesc în zone poluate sau care lucrează în zone cu praf. Asigurați-vă că sucul este proaspăt stors. O jumătate de lămâie este suficientă. Veți primi, de asemenea, un bonus - arderea grăsimilor subcutanate acumulate. De ce să nu încerci?

suc de cirese. Aceasta este o metodă tradițională de tratare a insomniei. Cu toate acestea, ar trebui să repetați procedura în fiecare seară timp de două săptămâni până când observați efectul. Apoi, chiar dacă încetezi să bei, vei descoperi că nopțile nedormite cu care ai încercat să te obișnuiești sunt un coșmar rămas în trecut.

Lapte de cacao pentru cei mici. Acidul din lapte nu este recomandat adulților, deoarece mulți nu îl descompun. Nu este cazul copiilor. Aici laptele poate fi mai cald - 45-50 de grade pentru a dizolva cacao în el fără probleme. Nu vă bazați pe cacao foarte îndulcită, deoarece corpul tânăr va primi o doză mai mare de calorii. Cu toate acestea, la copii sunt necesare înainte de culcare, astfel încât corpul să poată crește. Nu vă faceți griji că cacao este în mod tradițional o băutură revigorantă - în combinație cu lapte cald are efectul opus. În plus, acest cocktail pentru copii este bogat în vitamine și minerale pentru a sprijini dezvoltarea adecvată a tuturor organelor și sistemelor.