cele găsite
Rămâi treaz până târziu? Mergi la serviciu fără să iei micul dejun? Conduci peste tot? Nu ți-ai văzut prietenii? Dacă răspundeți „da” la toate aceste întrebări, aveți la ce să vă gândiți. Și totuși - obiceiurile proaste sunt fixabile!

Nu încercați să pierdeți toate grăsimile

Dacă evitați grăsimile saturate și grăsimile trans care înfundă arterele, este bine. Dar, atunci când vine vorba de sănătate și energie, ignorarea grăsimilor nesaturate precum cele găsite în pește, nuci și ulei de măsline nu este o idee bună. Acizii grași omega-3 sunt grăsimi „bune” - deoarece previn efectele îmbătrânirii premature, protejează creierul, inima, oasele, articulațiile și pielea. Toate grăsimile mononesaturate pot reduce colesterolul LDL „rău” și pot crește colesterolul HDL „bun” sănătos pentru inimă, precum și pot reduce riscul de ateroscleroză. Aportul mai mare prelungește cu adevărat viața.

Ce să fac: Grăsimea nu este neapărat rea și nu va duce neapărat la creșterea în greutate. Aproximativ 20-35% din caloriile zilnice ar trebui să provină din grăsimi (mai ales grăsimi nesaturate sănătoase) - cum ar fi cele găsite în alimentele de mai sus.

Bulgarul se bucură rar de mâncare, mănâncă repede, nervos, ca și cum ar anula un alt angajament care trebuie să se termine.

Nu asculta muzica prea tare

Nimic nu vă poate face să vă simțiți mai ușor ca un copil de 80 de ani decât să vă împingeți urechea cu mâna și să întrebați: „Vă rog? Ce ai spus?". Pierderea auzului apare de obicei lent, ca urmare a expunerii prelungite a urechii la decibeli mari - de la playere MP3 și uscătoare de păr, de exemplu. Playere MP3 cu un sunet crescut cu 50% pot produce până la 101 decibeli, ceea ce este cu mult peste pragul de siguranță recomandat. (Vezi și Cum zgomotul stresează corpul)

Ce să fac: Pentru a vă menține auzul, ascultați muzica mai liniștit. Asigurați-vă că purtați dopuri pentru urechi sau tobe de eșapament speciale (în formă de căști) atunci când vă aflați într-o cameră cu aparate zgomotoase, de exemplu, sau când sunteți expus la alte zgomote puternice.

Nu uita de sex

Da, face ca o persoană să se simtă bine și face minuni cu starea noastră de spirit, dar este, de asemenea, foarte utilă pentru sănătatea fizică. Studiile arată că persoanele cu o viață sexuală activă au un sistem imunitar mai puternic, sunt mai puțin stresați, au o funcție cardiacă mai bună și au un risc mai mic de a dezvolta cancer. Și cele mai bune vești: sexul te poate face chiar să arăți mai tânăr cu 12 ani!

Ce să fac: Găsește din nou romantism în relația ta. Pentru a sparge lucrurile, faci primul pas. Unii oameni, indiferent de sex, preferă, prin natura lor, să fie partea mai pasivă în sex. Dar tuturor le place să fie atinși, seduși - pentru că toată lumea vrea să se simtă dorită.

Dacă vă place site-ul nostru, doriți ca pagina noastră de Facebook să primiți întotdeauna informații și articole noi și actualizate.