Nu este întotdeauna ușor să determinați idealul moment pentru sport. Din păcate, majoritatea sportivilor nu își pot alege propriul timp pentru sport, cel mai adesea este determinat de programul lor de lucru și de responsabilitățile familiale. Dar trebuie să știți că nu orice moment al zilei este potrivit pentru sport, prin urmare, înainte de a începe antrenamentul, trebuie să cunoașteți unele de bază reguli.

potrivit

În primul rând, trebuie să știi că fiecare zi este umană corpul trece prin anumite cicluri, stil de viață impus. Activități sportive ele trebuie adaptate și adaptate acestor cicluri ale corpului. In caz contrar, corpul tau va fi confuz și nu veți putea obține rezultate maxime.

Și astfel, după cum a devenit deja clar, cel mai potrivit moment pentru sport este strict individual, deoarece ritmul vieții fiecărei persoane este diferit. Este naiv să crezi că există un moment al zilei în care corpul tău este în cea mai bună formă pentru sport. Cu toate acestea, în funcție de scopuri, pe care vrei să o realizezi, trebuie să urmați câteva sfaturi, ceea ce vă va ajuta să vă organizați activitățile sportive în cel mai bun mod. Deoarece există opinii diferite, am ales pentru dvs. unele dintre cele mai populare.

Câteva sfaturi

Cel mai bun moment pentru sport depinde în mare măsură de motivație tu. În primul rând, trebuie remarcat faptul că temperatura corpului variază în diferite momente ale zilei. Cel mai mic este dimineața - de la una la trei ore înainte de trezire, iar cel mai mare după-amiaza târziu în jurul orei 17. S-a dovedit că cu cât temperatura corpului este mai mare, cu atât rezultatele sportive sunt mai bune. În acest caz, se poate presupune că dupa-amiaza tarziu este cel mai potrivit pentru activități sportive.

Dar dacă scopul slăbești, este recomandat să mă antrenez dimineața pe stomacul gol, dar după ce ați luat niște lichide. Acest lucru va provoca topirea grăsimilor chiar la începutul antrenamentului. În acest caz, exercițiul nu trebuie să dureze mai mult de 30-45 de minute.

Există, de asemenea, ore din zi când nu este potrivit să faci mișcare. De exemplu, dacă stomacul tău a fost gol de mult timp. În acest caz, se recomandă să consumați o cantitate mică de carbohidrați rapizi înainte de exerciții. În plus, exercițiul pe stomacul plin nu este recomandat, deoarece procesul digestiv necesită multă energie. Cu toate acestea, digestia completă durează aproximativ cincisprezece ore și, bineînțeles, nu trebuie să așteptați atât de mult, este suficient ca au trecut 2-3 ore între masă și antrenament.

În cele din urmă, dacă suferiți de insomnie, exercițiul nu este recomandat după ora 19:00, deoarece riscați să inversați curba temperaturii corpului.

Ascultă vocea corpului tău

Desigur, este frumos să urmați aceste câteva sfaturi, dar amintiți-vă pe cel mai potrivit moment pentru a practica sport este determinat de ceasul dvs. intern. Prin urmare, pentru a determina la ce ore ale zilei corpul tău este cel mai bine pregătit pentru activități sportive, fă câteva încercări de a găsi ritmul cel mai potrivit pentru tine. În primul rând, gândește-te la sănătatea ta. Amintiți-vă că perseverența este cea mai importantă - 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi.

Desigur, pentru a te simți sănătos și puternic, cel mai important lucru este să vă exercitați în mod regulat.