Aportul recomandat de pește pe săptămână este de 2-3 ori. Adevărul este însă că se face foarte rar. Dacă doriți să slăbiți sau să vă mențineți silueta, peștele și alte fructe de mare ar trebui să devină o parte obligatorie a meniului.
Chiar și atunci când ieșim și trebuie să mâncăm într-un restaurant, peștele este o alegere bună, atâta timp cât nu este prăjit.
Iată câteva tipuri pe care le puteți include în siguranță în meniul dvs.:
Turbotul, codul și merluciul sunt foarte dietetice. Acestea conțin între 80 și 100 de calorii la 100 de grame.
Caracatița are un conținut scăzut de calorii. Este important doar cu ce garnitură îl veți mânca. Evitați cartofii.
Midiile și melcii sunt săraci în grăsimi și calorii. Fii atent din nou cu ce le combini și cum le pregătești.
Calmarul este, de asemenea, foarte dietetic. Evitați doar pesmetul și sosurile.
Majoritatea tipurilor de pești sunt potrivite pentru dieta ta. Singurul lucru important nu este să le prăjești sau să le pâinești. Folosiți puțină grăsime pentru a le prepara și condimente aromate.
- De câte ori pe zi să mănânci pentru a pierde în greutate
- Cum să slăbești fără a înceta să mănânci și fără a muri de foame Pierderea în greutate
- Cum se combină alimentele pentru a pierde în greutate Pierderea în greutate
- Cum să slăbești - cu produse de foame sau de slăbire
- Cum să reduci carbohidrații pentru a pierde în greutate