Pentru a rămâne sănătoși, trebuie să ne antrenăm de cel puțin 3-4 ori pe săptămână, timp de 30 până la 40 de minute. Principalul lucru nu este să exagerați. Acest lucru este dovedit atât de știința modernă, cât și de Ayurveda. Nu trebuie să vă atingeți limitele decât dacă sunteți un sportiv profesionist. Este suficient să transpiri de cel puțin trei ori pe săptămână, desigur după antrenament și este important să menții o sănătate bună, obiceiuri bune. Când practici sport, trebuie să te ocupi nu numai de rezistență și antrenament de forță, ci și de mișcări pentru flexibilitate și mobilitate musculară. În acest sens, întinderea ajută, precum și practicarea yoga.

persoană

Sursa de energie poate fi banală - aer proaspăt și lumină. Mulți dintre noi petrecem cea mai mare parte a zilei în interior, cu o acoperire maximă a luminii de 500 lux. O zi însorită de vară ne va da de 200 de ori mai multă lumină. O scurtă plimbare în pauza de prânz în aer liber este deja un factor pozitiv în restabilirea echilibrului energetic.

Conform definiției Organizației Internaționale a Sănătății „Sănătatea este bună bunăstare fizică, mentală și socială”. Această definiție sună aproape la fel ca în Ayurveda, care consideră că sănătatea este echilibrul tuturor organelor și sistemelor corpului. Dacă sistemele de reglare și regenerare funcționează corect, persoana se simte bine. Și dacă o persoană este fericită - acesta este un indicator fără echivoc că este sănătos.

Medicina occidentală și Ayurveda sunt două sisteme diferite care oferă în cele din urmă același lucru.

În ambele sisteme medicale, cel mai important lucru este echilibrul. Dar există și diferențe. Medicina occidentală acordă mai multă atenție simptomelor bolii, iar Ayurveda caută în principal cauza dezechilibrului din organism. Medicina occidentală elimină simptomul, Ayurveda consideră corpul ca întreg. Ar fi bine ca pacientul să le combine. Sarcina principală, esența Ayurveda este prevenirea bolilor. În acest sens, poate completa semnificativ medicina occidentală.

Ayurveda explică totul într-un limbaj mai simplu și mai accesibil. În Ayurveda, tema medicinii personalizate este foarte interesantă - caracteristicile individuale, constituția umană joacă un rol important. Nu există niciunul comun potrivit pentru toată lumea și pentru fiecare panaceu. Suntem cu toții diferiți, personalitatea fiecărui Ayurveda ia în considerare pe toată durata învățăturilor sale, atât în ​​alegerea terapiei, cât și în prevenirea bolilor. În medicina occidentală, termenul „medicină personalizată” înseamnă că este necesar să se țină seama de informațiile genetice umane. Aceasta, de fapt, arată și existența unei abordări individuale a unui pacient individual.

De Ayurveda, mulți oameni înțeleg tratamentele spa obișnuite oferite în fiecare hotel. A turna puțin ulei pe spate nu este Ayurveda. Conceptul de „Ayurveda” nu este brevetat. Aceasta înseamnă nimic mai puțin decât „Cunoașterea vieții”.

Recomandări pentru o viață sănătoasă, fericită și lungă

Principiul de bază este: Lăsați suficient spațiu. Deoarece după masă ar trebui să existe suficient spațiu în stomac și între activitățile zilnice ar trebui să existe suficient timp pentru odihnă și ar trebui să existe întotdeauna suficient timp pentru a dormi noaptea. Principiul „suficient spațiu”, care este observat în toate conexiunile din natură, este interesant - există spațiu între atomi din moleculă și între nucleu și electroni din atom între stele și galaxii individuale, între cuvinte individuale din text. . Și în relațiile umane există o magie specială a spațiului care determină relația dintre oameni - o relație de compasiune sau chiar de dragoste.