Hai sa recunoastem: totul se reduce la dietă. Dacă doriți să vă reduceți tensiunea arterială și să o controlați, trebuie să vă concentrați asupra alimentelor sănătoase.

care

Adevărul este că alegerea lor nu este ușoară, deoarece în fiecare an există informații despre un alt tip de mâncare care afectează sângele - așa că astăzi vă bazați pe unul, mâine pe altul ... Este timpul să opriți această confuzie nebună!

Vă oferim 7 alimente care vă garantează controlul 100% al tensiunii arteriale - astăzi, mâine și peste zece ani.

Cea mai bună parte este că sunt la fel de utile și hrănitoare pe cât de delicioase.

Ori de câte ori doriți ceva de mâncare, o banană este o alegere excelentă. Acest fruct saturat umple corpul cu potasiu, care scade tensiunea arterială. Studiile arată că consumul regulat de 2 banane pe zi vă poate reduce tensiunea arterială cu aproape 10%.

Îți plac ouăle amestecate sau fierte la micul dejun? Ouăle conțin o peptidă care scade tensiunea arterială și ar trebui să fie la fel de eficientă ca doze mici de medicamente. Și pentru a fi clar: afirmația că colesterolul din ouă este periculos este un mit.

Dacă suferiți de hipertensiune arterială, încercați să înlocuiți băutura preferată cu suc de roșii. Roșiile conțin licopen, care funcționează excelent pentru scăderea tensiunii arteriale. 25 mg licopen (conținut într-un pahar de suc de roșii) sunt suficiente pentru a reduce colesterolul „rău” cu până la 10%.

4. Ciocolata neagra

Sa demonstrat că consumul de ciocolată neagră pentru o afecțiune cardiacă mai bună are un efect bun asupra controlului tensiunii arteriale. Pacienții cu hipertensiune și prehipertensiune care au consumat cantități moderate de ciocolată neagră timp de 18 luni au avut o reducere cu 20% a tensiunii arteriale.

Vara, pepenele verde este o alegere minunată de fructe care trebuie consumate zilnic. Este bogat în aminoacidul L-citrulină, care reglează tensiunea arterială.

Această delicioasă delicatese este perfectă pentru scăderea tensiunii arteriale. Un studiu a arătat că la pacienții care au consumat stafide de 3 ori pe zi timp de 12 săptămâni, tensiunea arterială sistolică și diastolică a scăzut semnificativ.

De ce să nu încercați ceaiul de hibiscus (dacă nu ați făcut-o deja)? Studiile arată că consumul acestui ceai timp de 6 săptămâni a redus tensiunea arterială a pacienților cu hipertensiune arterială ușoară cu până la 7 unități.