Nutriționiștii nu i-ar pune în necazuri, nici tu

trebuie

Nu este atât de simplu să pregătești un smoothie util. Nutriționiștii sfătuiesc să nu puneți orice găsiți în smoothie sau să vă agitați dacă doriți ca acestea să fie cu adevărat utile. Nutriționiștii nu pun niciodată anumite ingrediente în propriile lor smoothie - nici tu!

Iaurtul gata preparat congelat poate avea un gust grozav și poate face ca smoothie-ul dvs. să fie cu adevărat plăcut și plăcut de băut, dar nu este o opțiune bună. Acest produs este foarte bogat în grăsimi și în majoritatea cazurilor conține îndulcitori artificiali și conservanți, scrie womenshealthmag.com În schimb, puneți iaurt simplu în smoothie.

Nu există un nutriționist care să poată pune un îndulcitor artificial în propriul smoothie doar pentru a înlocui zahărul. Este mai bine să utilizați un înlocuitor natural, cum ar fi mierea sau stevia. Îndulcitorii sunt de câteva sute de ori mai dulci decât zahărul, ceea ce determină creșteri semnificative și ascuțite ale nivelului zahărului din sânge. Acest lucru prezintă un risc serios de declanșare a diabetului.

Iaurtul îndulcit dăunează sănătății și taliei subțiri tocmai datorită aditivilor artificiali din acesta. Doar nu-l pune în rușine.

Suc de fructe proaspăt stors

Sucurile proaspăt stoarse, deși provin din fructe naturale, sunt foarte bogate în carbohidrați. Acestea sunt lipsite de fibre din fruct, care are sarcina de a normaliza nivelul zahărului din sânge și de a face procesarea carbohidraților mai bună și mai utilă. Puneți fructe și legume întregi în smoothie, nu doar sucurile lor.

Mai multe despre acest subiect

Experții în alimentație sănătoasă nu v-ar sfătui să adăugați pudră de proteine ​​artificiale la smoothie, deși mulți exercițiali o fac. Nutriționiștii ar prefera întotdeauna să adauge proteine ​​naturale precum nuci sau leguminoase la smoothie.

Principala preocupare a nutriționiștilor cu privire la fructele uscate este că acestea sunt adesea ambalate cu zaharuri adăugate ca o modalitate de conservare și îmbunătățire a gustului.

În plus, fructele uscate sunt eliberate din sucurile lor proaspete, ceea ce le face mult mai saturate cu carbohidrați, respectiv calorici.