pentru diabetici

Diabetul duce la multe limitări în viața unei persoane. În cazul unei afecțiuni mai grave, totul ar trebui să fie bine calculat și planificat. Nu numai că trebuie să aveți grijă de mâncare, unele băuturi cresc glicemia în câteva secunde, ceea ce vă poate face să vă simțiți rău și chiar periculos. Dar asta nu înseamnă că trebuie să scapi de toate băuturile preferate și răcoritoare, trebuie doar să le alegi pe cele cu compoziția potrivită. Aici vă vom prezenta 8 băuturi sănătoase pentru diabetici.

Studiile arată că consumul moderat de cafea poate reduce chiar riscul de diabet de tip 2 la femei. Cu toate acestea, utilizarea excesivă a băuturii poate crește glicemia. Cafeaua conține compuși care încetinesc absorbția glucozei în sânge. În plus, băutura nu conține carbohidrați și calorii, ceea ce o face o alegere bună pentru persoanele cu diabet. Deci, puteți bea în siguranță 1-2 căni de cafea pe zi, dacă este fără zahăr și fără lapte.

După cum știm, laptele este o băutură sănătoasă și utilă pentru copii. Este potrivit și pentru diabetici. Laptele ajută la slăbit și menține funcții importante în organism. Laptele degresate și cu conținut scăzut de grăsimi sunt considerate una dintre cele mai sănătoase băuturi pentru diabet. Prin urmare, este bine să consumi lapte obișnuit.

Una dintre cele mai bune băuturi pentru diabetici este ceaiul verde - nu are carbohidrați sau calorii. Deci, pacienții cu diabet pot bea o cantitate nelimitată de ceai. Băutura este foarte utilă - în sine poate reduce riscul de diabet, poate reduce tensiunea arterială. Ceaiul verde este bogat în antioxidanți care neutralizează efectele inflamatorii, protejează împotriva bolilor de inimă și reduc riscul de diabet. În plus, conține polizaharide care încetinesc absorbția zahărului din sânge. Se recomandă 4-5 căni de ceai verde pe zi, dar nu trebuie să folosiți îndulcitori.

Nu este surprinzător, nu-i așa? Apa este cea mai importantă băutură pentru fiecare persoană și nu poate fi înlocuită cu nimic altceva. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot provoca deshidratare, iar apa va ajuta la scăderea excesului de glucoză. Bărbații ar trebui să consume aproximativ 10 pahare de apă pe zi, iar femeile aproximativ 8. Dacă nu vă place apa simplă, puteți face mai multă bere adăugând crenguțe de diferite condimente aromate - mentă, rozmarin, busuioc sau adăugați o felie de lămâie câteva zmeură congelate sau proaspete.

Suc de castravete

Castravetele este bogat în calciu, fier, fosfor, vitaminele A, B1, C și B2, deci ajută în general la îmbunătățirea sănătății umane. Antioxidanții contracarează inflamația, ajută la reducerea temperaturii corpului. Extractul de castravete scade glicemia, deci este bine să consumi suc de castravete, care te va ajuta să menții un nivel bun de glucoză în sânge.

Ceai de musetel

Ceaiul de mușețel este bogat în antioxidanți și nu conține calorii, ceea ce îl face din nou o alegere excelentă pentru diabetici. Conform unor studii recente, mușețelul are efecte benefice asupra controlului glicemic și asupra profilului lipidic seric la pacienții cu diabet zaharat de tip 2. Potrivit unui alt studiu, ceaiul de mușețel poate ajuta la scăderea zahărului din sânge și la prevenirea complicațiilor precum leziuni ale nervilor și ale circulației, orbire, boli de rinichi. boli. Toată lumea este familiarizată cu proprietățile antioxidante.

Oțet natural de cidru de mere

Oțetul de mere ajută la controlul zahărului din sânge. În plus, îmbunătățește semnificativ insulina și suprimă activitatea complexă a zahărului după mese. Crește pierderea în greutate și accelerează metabolismul. A lua 20 de grame de oțet de mere dizolvat în cantitatea de apă dublă cu 1 linguriță de zaharină poate reduce glicemia după masă. Și dacă beți oțet de mere seara, scade glicemia când te trezești. Și întrucât băutura are un gust deosebit, o puteți îmbunătăți adăugând var, scorțișoară sau lămâie în apă cu oțet de mere.

Suc de cocos

Apa de cocos este bogată în aminoacizi, minerale și vitamine. Fiecare pahar de apă de cocos conține 0,1 miligrame de riboflavină, 5,8 miligrame de vitamină C, 57,6 miligrame de calciu, 60 miligrame de magneziu, 600 miligrame de potasiu, 0,3 miligrame de mangan și 252 miligrame de sodiu. Acești nutrienți, în special potasiul și sodiul, ajută la menținerea nivelului stabil de zahăr din sânge. În plus, băutura este bogată în fibre. Apa de cocos reduce stresul oxidativ.

Să fim atenți la băuturile care nu ar trebui să consumi:

Energizante

Băuturile energizante conțin adesea niveluri ridicate de cofeină, carbohidrați, zahăr, ceea ce le face probabil una dintre cele mai proaste băuturi pentru diabetici. Potrivit unui studiu, aceste băuturi provoacă rezistență la insulină și cresc zahărul din sânge, ceea ce la rândul său poate duce la dezvoltarea diabetului de tip 2. Și cantități mari de cofeină pot duce la insomnie, probleme cardiace, tensiune arterială crescută.

Băuturi răcoritoare dietetice

În general, băuturile răcoritoare dietetice promovate ca fără zahăr conțin de fapt îndulcitori artificiali, care nu sunt întotdeauna utili. Acestea cresc rezistența la insulină, care afectează și starea noastră și poate agrava diabetul. Studiile arată că aceste băuturi cresc riscul de sindrom metabolic. Acest sindrom se referă la diferite afecțiuni, cum ar fi hipertensiunea arterială, niveluri ridicate de trigliceride, creșterea colesterolului rău, creșterea glicemiei și creșterea în greutate.

Consumul crescut de alcool crește riscul de diabet de tip 2. Consumul excesiv de alcool scade de fapt nivelul zahărului din sânge, în timp ce consumul moderat de alcool îl mărește. Berea și vinurile dulci sunt bogate în zahăr, ceea ce adaugă mai multă glucoză în sânge. Cel mai bine este să renunțați la alcool sau cel puțin să vă ajustați aportul la starea dumneavoastră de sănătate, pentru care un medic vă poate ajuta.

Sucuri de fructe

Deși sucurile de fructe sunt pline de vitamine, nu sunt băuturi sănătoase pentru diabetici, deoarece chiar și cele care sunt 100% fructe conțin o mulțime de fructe, provocând o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce nu este bun pentru diabetici.