ușoare

Oamenilor le place să mănânce. Sau cel puțin majoritatea dintre noi. Indiferent dacă vrem sau nu să mâncăm, cineva ne oferă ciocolată - hamei, o bucată de ciocolată. Apoi colegul are o zi de naștere - hop, o bomboană. Și atunci cum putem refuza cipurile pe care le-am găsit ascunse adânc în biroul nostru în timp ce ne căutam stiloul.

Nu este nimic în neregulă cu aceste obiceiuri, atâta timp cât acestea sunt într-un anumit echilibru - și sunt rare. Când o persoană începe să exagereze cu gustări mici și nici măcar să nu le numere ca atare, se confruntă adesea cu una dintre cele mai presante probleme din lumea modernă - și anume, obezitatea și supraponderabilitatea.

Ulterior, decide să slăbească, dar ce se dovedește? Stomacul său s-a extins deja și corpul său are nevoie de mai multă hrană decât în ​​mod fizic. Toate aceste mici mese până când ne-a fost foame și-au arătat efectul și acum ne este foame.

Oricât de mult am încerca să găsim modalități magice magice de a slăbi care nu ne chinuiesc sufletele, se dovedește imposibil și adesea, chiar și după o dietă de succes pe termen scurt, ne întoarcem la obiceiurile noastre alimentare anterioare și la greutatea anterioară - așa-numitul efect yo-yo.

Pentru că am simțit că foamea noastră vine mai mult și nu o putem controla mult timp. Este nevoie de timp pentru ca stomacul să se contracte, așa cum a fost necesar înainte de a se dilata.

Nu putem accelera procesul așa, dar îl putem depăși într-o oarecare măsură cu câteva trucuri care vă vor ajuta să vă scăpați pofta de mâncare și să nu mai simțiți foamea ca un lup, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp.

1. Bea cafea - Cofeina conținută în cafea are capacitatea de a estompa apetitul. De ce? Din cauza hormonilor pe care corpul uman îi produce.

Hormonii grelină, leptina și peptida YY (PYY) sunt responsabili de dorința noastră de a mânca. Aportul de cafeină stimulează producția de PYY, care la rândul său suprimă pofta de mâncare. Mai multă cofeină - mai mult PYY - scăderea poftei de mâncare!

2. Mutați-vă - Ridicați-vă, jucați muzică, învârtiți-vă în fața oglinzii, imaginați-vă că sunteți Bon Jovi, săriți, mergeți la plimbare, mergeți la un antrenament, curățați casa - orice. Orice activitate fizică este binevenită.

S-a dovedit științific că exercițiile fizice suprimă pofta de mâncare, iar activitatea în sine va fi capabilă să vă distragă atenția de la gândurile legate de mâncare. În plus, vei arde calorii suplimentare și îți vei accelera metabolismul, ceea ce va contribui în continuare la pierderea în greutate dorită.

3. Porniți aragazul - Căldura omoară pofta de mâncare, așa că vara nu ne simțim deosebit de foame și este momentul perfect pentru a experimenta tot felul de diete.

Dar acum vine iarna, iar condițiile meteorologice nu sunt de partea noastră - frigul crește pofta de mâncare și acest lucru îl face un dușman imens al multor persoane care tin dieta în timpul iernii.

Deci, faceți trucul - porniți aragazul, faceți un duș sau o baie fierbinte - pe lângă căldură vă va reduce dorința de a mânca ceva ilegal, va avea un efect bun asupra sănătății dvs. și vă va relaxa. Cu toate acestea, ceea ce este mai relaxant decât o cadă cu hidromasaj cu cartea potrivită?