Pentru mai multă sănătate

echilibrul

Hormonii joacă un rol important în corpul uman, pentru starea noastră de spirit, greutatea corporală, procesele importante care au loc în corp. Prin urmare, este important ca sinteza hormonală a acestora să fie echilibrată, deoarece chiar și cel mai mic dezechilibru poate duce la probleme cu sarcina, creșterea în greutate, schimbări de dispoziție etc. Pe de altă parte, există superalimente care ne pot ajuta să avem grijă în mod natural de corpul nostru, precum:

Adăugați ulei de cocos în meniu

Uleiul de cocos este un superaliment care conține acid lauric, despre care se știe că ajută la repararea pielii, dar și la menținerea sintezei hormonale adecvate. Adăugând acest ulei valoros în dieta dvs., vă ajutați corpul să creeze o barieră împotriva bacteriilor dăunătoare, dar vă veți crește și nivelul de energie.

Galerie

7 fotografii

Nu în ultimul rând, dacă încercați să slăbiți, uleiul de cocos ajută la îmbunătățirea metabolismului.

Mănâncă mai multe broccoli

Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, au capacitatea de a regla hormonii sexuali, în special estrogenii. Acest hormon este esențial pentru sănătatea femeilor și mai ales pentru sistemul de reproducere. Dar atunci când există un exces de estrogen în organism, acesta poate crește riscul de creștere în greutate, agravarea sindromului premenstrual și chiar a osteoporozei.

Galerie

12 fotografii

Potrivit experților, consumul anumitor alimente, cum ar fi broccoli, poate ajuta la reglarea sintezei estrogenilor.

Nu uita de avocado

Avocado este excelent pentru dietă, dar nu numai pentru că oferă organismului o bogăție de grăsimi utile și substanțe nutritive importante precum potasiu, vitamina E, acid folic, fibre, magneziu și vitamine B, care sunt necesare pentru reglarea nivelurilor hormonale.

Mai multe despre acest subiect

Consumul regulat de avocado ajută la absorbția mai bună a vitaminelor și mineralelor importante din alte alimente. Deci, asigurați-vă că îl adăugați la salate, sandvișuri, piureuri.

Ai încredere în rodii

Rodia este un fruct excelent, cu o serie de beneficii pentru sănătate (puteți citi mai multe despre el aici), dintre care unul este reglarea sintezei hormonale. Fructul conține acid punic, care are proprietăți antiinflamatorii. În plus, progesteronul și fitoestrogenii, care sunt conținuți în semințele fătului, promovează fertilitatea, reduc simptomele sindromului premenstrual, reglează ciclurile menstruale.