mânca
De multe ori îți este foame noaptea târziu și, deși știi că este extrem de nesănătos și unul dintre motivele pentru care te îngrași, tot nu poți să nu deschizi frigiderul sau să pregătești felul tău preferat. Dacă te întorci la culcare, foamea nu te lasă singur toată noaptea și nu poți dormi. Mai sunt permise alimente în această perioadă a zilei? Ce poți mânca în ultimele ore pentru a fi plin și pentru a nu interfera cu pierderea în greutate?

De fapt, adevărul crud este că orice mâncați cu puțin înainte de culcare este foarte greu de digerat. Este bine dacă luați cina cu cel puțin trei sau chiar patru ore înainte de culcare. Și dacă acest timp a trecut și sunteți condus de o foame cumplită, beți o ceașcă de ceai sau apă, pentru că se întâmplă adesea că setea provoacă un sentiment fals de foame. Și dacă doriți să slăbiți - beți ceai de măceșe - vă veți asigura că acesta suprimă pofta de mâncare. Și dacă luați cina și totuși nu puteți alunga foamea, mâncați o sută de grame de fructe uscate. Mănâncă încet pentru a te sătura. Vă puteți permite, de asemenea, fructe proaspete - măr, pere, banane sau portocale. Banana calmează și se satură. De asemenea, subliniați produsele lactate.

Puteți face chiar și o omletă, dar numai din două proteine. De asemenea, sunt permise supa de legume și salata cu suc de lămâie.
Chiar dacă urmezi o dietă de slăbit - nu este nimic înfricoșător dacă mănânci pui, pește, curcan și salată verde.

Atâta timp cât iubești fulgii de ovăz - mănâncă-i calm - sunt mâncarea perfectă pentru miezul nopții. Desigur, nu turnați lapte peste ele, ci cu apă clocotită, adăugați doar o linguriță de miere, dar nu așteptați să se răcească.

Dintre toate dulciurile, este permisă numai mierea, pe care o puteți adăuga la toate băuturile și alimentele.
Alimentele picante, prajite, grase și bogate în calorii sunt complet interzise. Limitați sarea. Aromele de scorțișoară, portocale, mentă, mere, vanilie și căpșuni vă pot reduce pofta de mâncare.