Oamenii încă mai cred în mitul potrivit căruia alimentația adecvată este scumpă și, prin urmare, nu toată lumea își poate permite

alimente

Alimentația corectă și activitatea fizică regulată sunt cheia pentru o sănătate bună și fericire. Nu este surprinzător că oamenii abandonează din ce în ce mai mult obiceiurile proaste și încearcă să facă cel puțin ceva util propriilor lor corpuri.

În același timp, oamenii încă mai cred în mitul potrivit căruia alimentația adecvată este scumpă și, prin urmare, nu toată lumea își poate permite.

Dar acest lucru nu este cazul, deoarece o alimentație adecvată implică includerea în dietă a fructelor, legumelor, cerealelor, peștelui, cărnii și produselor lactate. Toate acestea sunt destul de accesibile omului modern.

Există însă o altă nuanță, deoarece chiar și alimentele sănătoase trebuie consumate la anumite ore pentru a nu vă face rău corpului.

Vă sugerăm să aflați și să vă amintiți ce oră este cea mai bună pentru consumul diferitelor produse.

Esența unei alimentații adecvate

Ciocolata neagra

Vă recomandăm să-l consumați dimineața, astfel încât organismul să primească doza de antioxidanți necesară pentru un început viguros. Acest lucru va ajuta la menținerea inimii funcționând și la încetinirea îmbătrânirii.

Dar după-amiaza corpul nu va putea procesa mai mult de 25 g de ciocolată, ceea ce înseamnă că tot excesul se va transforma în grăsime corporală.

Carne

Vă recomandăm să consumați carne dimineața, astfel încât produsul să aibă timp să digere și să ofere organismului doza necesară de fier. Acest lucru va ajuta la combaterea mai bună a oboselii, la creșterea rezistenței la boli.

Dar seara nu este de dorit să mănânce carne, deoarece este digerată în aproximativ 5 ore, iar corpul nu are timp să facă față înainte de culcare.

Nuci

O mână de nuci crude pentru micul dejun va oferi organismului doza necesară de acizi grași omega-3, care vor susține sistemul circulator și vor stabiliza tensiunea arterială.

Dar consumul de nuci seara contribuie mai mult la creșterea în greutate decât are un efect pozitiv.

Hrişcă

Mâncare ideală pentru prânz, deoarece pentru digestia hrișcului organismul trebuie să utilizeze resurse suplimentare care să afecteze pierderea în greutate.

Dar seara nu se recomandă consumul de hrișcă, deoarece în acest moment al zilei sistemul digestiv încetinește și un produs atât de complex pur și simplu nu are timp să digere.

Paste

Minunat pentru a mânca dimineața. Fibrele conținute în paste ajută la curățarea organismului de toxine. Și datorită indicelui glicemic scăzut, probabilitatea de a dezvolta diabet este redusă.

Dar seara, pastele, care se servesc adesea cu carne, sunt prea bogate în calorii și fac mai mult rău decât bine.

Dovlecel

Produsul care ajută la curățarea corpului seara. Dar dimineața dovleceii sunt nedorite, deoarece au un efect diuretic.

Roșii

O opțiune bună pentru micul dejun, deoarece aceste legume au destui acizi organici care activează stomacul și pancreasul.

Pe de altă parte, o cantitate mare de acid oxalic perturbă metabolismul apă-sare dacă mâncați roșii seara. Ele pot provoca umflături.

Cartofi

Un produs excelent pentru dimineața, deoarece scade colesterolul din sânge și hrănește organismul cu minerale esențiale.

Cu toate acestea, după-amiaza nu este de dorit să consumați cartofi, deoarece conținutul lor caloric este de câteva ori mai mare decât cel al altor legume, ceea ce va afecta negativ cifra.

Brânză de vacă

Seara, brânza de vaci are un efect calmant asupra sistemului digestiv și ajută la absorbția altor alimente.

Dar dimineața produsul este mai bine să nu mănânce. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care au adesea o răceală, deoarece utilizarea brânzei de vaci provoacă producerea de mucus.

Merele

Un fruct minunat care merită mâncat dimineața. Datorită pectinei, merele vor ajuta la funcționarea normală a intestinelor și vor scăpa de agenții cancerigeni.

Dar seara, produsul este nedorit, deoarece pectina menționată mai sus este greu de absorbit mai târziu, ceea ce creează disconfort și interferează cu somnul adecvat.

Zahăr

Aici puteți vorbi despre tot felul de dulciuri. La urma urmei, puteți mânca dulciuri numai în prima jumătate a zilei, altfel corpul nu va avea timp să cheltuiască excesul de calorii.

Seara, dulciurile excită și sistemul nervos, ceea ce duce la tulburări de somn.

După cum puteți vedea, alimentația adecvată nu este atât de dificilă și costisitoare. La urma urmei, mâncarea poate fi tratată în moduri diferite.