Păstrarea arterelor în stare bună este cheia pentru prevenirea multor boli cardiovasculare. Sarcina principală a arterelor este de a transporta oxigenul din inimă către alte părți ale corpului. Cu toate acestea, dacă se dezvoltă ateroscleroza, fluxul sanguin poate fi restricționat sau blocat complet, sugerând riscuri grave pentru sănătate.

ajută

Ce este ateroscleroza? Ateroscleroza este o boală în care placa se acumulează pe interiorul arterelor - substanțe grase formate din colesterol, calciu, deșeuri celulare și fibrină. În timp, plăcile se acumulează pe căptușeala arterelor, făcându-le înguste și întărite. Acumularea plăcii poate reduce fluxul de sânge către organele vitale, inclusiv inima, creierul și multe altele. Dacă placa se rupe, se poate forma un cheag care blochează complet o arteră și duce la un atac de cord sau accident vascular cerebral. Simptomele tangibile ale aterosclerozei sunt adesea absente - se poate dezvolta de-a lungul multor ani și, în multe cazuri, acest proces începe să se dezvolte în copilărie.!

Motive pentru dezvoltarea aterosclerozei și metode de prevenire. Predispoziția la formarea plăcilor arteriale poate fi legată de sarcina ereditară sau de bătrânețe. În majoritatea cazurilor, însă, este rezultatul unor afecțiuni care pot fi controlate: hipertensiune arterială și colesterol ridicat, diabet, supraponderalitate, fumat. Abordarea acestor probleme este primul pas în lupta împotriva aterosclerozei. Un început bun este o dietă sănătoasă, bogată în fructe și legume și săracă în grăsimi și zaharuri nesănătoase. Alte modificări pozitive includ consumul redus de alimente, exerciții fizice mai mari (cel puțin 30 de minute pe zi), reducerea stresului.

Unele produse naturale reduc și riscul de ateroscleroză. Unele dintre cele mai eficiente dintre acestea sunt acidul alfa-lipoic, uleiul de pește, niacina și quercetina.

Acidul alfa-lipoic. Este atât solubil în apă, cât și în grăsimi și oferă protecție împotriva radicalilor liberi care afectează endoteliul. Acidul alfa-lipoic poate reactiva alți antioxidanți precum glutationul și vitamina C, care au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din Washington, SUA, acidul alfa-lipoic reduce inflamația, previne formarea plăcii în vasele de sânge și scade trigliceridele.

Ulei de ficat de cod. Sursa acizilor grași omega-3 - acizi grași docosahexaenoici și eicosapentaenoici, care scad tensiunea arterială și nivelul trigliceridelor. Omega-3 modulează, de asemenea, multe dintre mecanismele aterosclerozei, inclusiv inflamația, coagularea slabă a sângelui și agregarea trombocitelor. Pentru a asigura niveluri suficiente ale acestor acizi grași omega-3, se recomandă să luați suplimente de ulei de pește.

Niacina. Într-o analiză a mai multor studii efectuate pe mai mult de 5.000 de pacienți, cercetătorii de la Colegiul Medical din Chicago au constatat că aportul de niacină ar putea crește nivelul bun de colesterol HDL cu 35% la persoanele cu boală coronariană.

Quercetin - Acest polifenol puternic se găsește în ceaiul verde, mere, citrice, ceapă și legume cu frunze verzi. Datorită acțiunii sale puternice antioxidante și antiinflamatorii, administrarea de suplimente cu el poate îmbunătăți și mai mult sănătatea inimii. Studiile arată că persoanele care iau cantități mai mari de quercetin suferă mai puțin de boli cardiovasculare. Acest lucru se poate datora capacității sale de a preveni inflamația, de a dilata vasele de sânge și de a reduce acumularea de plăci. Quercetina încetinește reacțiile chimice care determină acumularea macrofagelor mari în pereții arteriali, reduce oxidarea colesterolului LDL și riscul formării plăcii. Quercetina reduce dimensiunea leziunilor aterosclerotice cu un remarcabil 52%.