Puls.bg | 6 ianuarie 2015 | 4

grijă

Esti insarcinata si ești îngrijorat de frig in iarna. Pe de altă parte, știi că exercițiile fizice din timpul celor nouă luni sunt deosebit de importante pentru tine și copilul tău.
Temperaturile scăzute, singure, nu ar trebui să vă deranjeze în lunile reci. Mai importantă este combinația de factori - cât de scăzut a căzut mercurul, care este umiditatea, există un vânt puternic. Ieșirea nu este contraindicată pentru femeia însărcinată chiar și atunci când temperaturile sunt sub zero, dar cu condiția să nu fie vânt, îmbrăcămintea oferă o protecție sigură și mersul pe afară este pentru un timp relativ scurt.


Pentru a evita imobilizare în zilele geroase este mai bine să faceți două ieșiri într-o jumătate de oră, cu mișcări constante în exterior.
Dacă ți-e frig și frigul probabil te sperie, ar trebui să știi că acum este momentul să te bucuri de zăpadă - corpul unei femei însărcinate radiază mai multă căldură datorită metabolismului ocupat. Termoreglarea este dificilă, ceea ce explică preferința pentru condiții mai reci înainte de sarcină.


Ce trebuie să aveți grijă în timpul iernii în timpul sarcinii este exercițiul. În general, datorită nivelului crescut de estrogen la femeia însărcinată apare slăbirea articulațiilor și conexiunile lor, ceea ce creează condiții prealabile pentru leziuni.


Situația se agravează pe măsură ce sarcina progresează și câștigi mai multă greutate. Nu trebuie uitat că postura viitoarei mame s-a schimbat și că centrul de greutate s-a schimbat, ceea ce face în general femeia instabilă în această perioadă. Din modificările naturale din organism și din cauza sarcinii, sistemul de echilibru nu funcționează la capacitate maximă. Și de aceea sporturile de iarnă devin absolut nepotrivite pentru viitoarele mame.


Un mod serios în care jumătatea rece a anului poate afecta femeia gravidă, în special având în vedere hipersensibilitatea ei, este expunerea limitată la lumina soarelui, care promovează sinteza vitaminei D din piele - și această vitamină depinde în mare starea de spirit și o bună stimă de sine.


Pentru a evita depresie, Este obligatoriu să respectați mai multe reguli pentru o sănătate bună: în ciuda frigului pentru a vă plimba afară, schimbați adesea aerul din cameră - să ventilați de cel puțin 3 ori pe zi pentru o lungă perioadă de timp sau să creați obiceiul de a deschide fereastra pentru o timp scurt (5 minute) pe oră.


Activitatea fizică poate compensa lipsa de vitamina D. cu eliberare de endorfină. În acest scop, puteți participa la cursuri speciale pentru femeile însărcinate, gimnastică în apă sau antrenamente ușoare în sala de sport.


Deficitul de vitamina D poate fi într-o oarecare măsură compensat prin consumul de produse care îl conțin - lapte, unt, pește.
În favoarea unei bune stime de sine este evitarea zaharuri concentrate, care, deși furnizează energie pe termen scurt, creează condiții pentru procesele din corp care afectează negativ starea de spirit.


Femeia gravidă trebuie să aibă grijă să o mențină caldă și să evite orice risc de răcire. Pentru o bună auto-ajutorare, vă puteți ajuta să vă întindeți într-o poziție orizontală timp de 10 - 20 de minute, cel puțin în timpul zilei dureri de spate și de spate.


Sauna și cadă sunt inadecvate în timpul sarcinii. Acestea ar putea provoca hipertermie, care are consecințe periculoase pentru făt și corpul mamei. Baia poate fi, de asemenea, o sursă de infecții vaginale neplăcute, care sunt mai predispuse la sarcină.


Înainte de a ieși, asigurați-vă că vă uitați la ce haine poartă oamenii afară. Pe lângă căldură, hainele și încălțămintea trebuie să fie impermeabile. Niciun accesoriu din garderobă nu trebuie neglijat - puneți-vă eșarfă, pălărie, mănuși și știți că oricât de rece arătați, copilul în stomac este perfect protejat de temperatura ambiantă, nu se va simți rece.


Și dacă suferi de piele uscata, se recomandă să aveți grijă de hidratarea acestuia folosind produse naturale precum uleiul de migdale în locul produselor cosmetice, care conțin ingrediente periculoase pentru fructe din ulei și arome sintetice, în special propilen glicol, care în sine duc la deshidratare, cel puțin.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.