Nu este neobișnuit ca femeile însărcinate să aibă poftă de lup pentru dulciuri. Desigur, aceasta este o perioadă în care, mai mult ca oricând, viitoarea mamă trebuie să se răsfețe - pentru că, dacă este fericită, copilul din pântece este, de asemenea, fericit și sarcina va merge normal. Conform regulilor unei alimentații sănătoase, iată care sunt alimentele care vă vor aduce beneficii dumneavoastră și copilului dumneavoastră.

foamea

1. Faceți musli de casă - astfel veți ști exact ce ați pus în el. Se amestecă fulgi de ovăz într-un castron; fructe uscate - opțional (stafide, curmale și smochine tocate mărunt), nuci măcinate grosier, alune, caju sau migdale - de asemenea, opționale; adăugați opțional bucăți de ciocolată. Dacă nu vă place - adăugați miere, zahăr brun sau miere. În funcție de sezon, puteți înlocui fructele uscate cu cele proaspete. Dacă aveți constipație sau doriți să îmbogățiți musliul cu mai multe fibre - adăugați o lingură de germeni de grâu și semințe de in măcinate.

2. Rulați-vă mânecile și coaceți prăjituri de casă, murături, tort și plăcintă din produse proaspete și făină integrală. În rețetă, reduceți zahărul cu 50%. La început s-ar putea să nu fii suficient de dulce, te vei obișnui în curând. Nu stropiți tortul cu zahăr pudră, ci cu făină de cocos - efectul de zăpadă este același.

3. Bea ceai/cafea cu 1 litru de zahăr în loc de 2.

4. Nu beți băuturi carbogazoase dulci, ci fructe proaspete. În loc să cumpărați ceai cu gheață, preparați o băutură de ceai din fructe de casă, plus suc de lămâie, răcit în frigider și îndulcit cu miere. Faceți shake-uri de casă și limonate.

5. Înlocuiți felia cu gem cu „gem sănătos” de miere și tahini de susan amestecate într-un borcan (floarea-soarelui este mai puțin utilă), într-un raport de 1: 2, adăugați opțional nuci măcinate. În afară de felii, aceasta este o umplutură minunată pentru clătite sau garnitură pentru chifle.

6. Mănâncă mai multe fructe proaspete care sunt bogate în zaharuri naturale.