Fructele și cerealele integrale stimulează metabolismul

grapefruit

Uneori nu este ceea ce pierdem, dar ceea ce adăugăm în meniul nostru este secretul slăbirii rapide. Unele alimente se dovedesc a fi cea mai bună armă împotriva acumulării de grăsimi.

Grapefruitul este recunoscut ca unul dintre cei mai buni agenți pentru stimularea metabolismului. S-a demonstrat că scade nivelul insulinei și facilitează arderea grăsimilor.

Prin urmare, nutriționiștii recomandă ca acesta să facă parte din meniul zilnic al persoanelor care doresc să slăbească. Nutriționiștii americani recomandă consumul a jumătate de grapefruit înainte de cea mai consistentă masă a zilei, mai ales dacă sunt consumate alimente grele. Se crede că fructul util va ajuta la descompunerea grăsimilor mai repede. În plus, acest fruct are un conținut scăzut de calorii și bogat în fibre - această combinație asigură faptul că ore după consum va păstra senzația de sațietate.

Alții recomandă ca după o masă consistentă, să beți întotdeauna un pahar de suc de grapefruit proaspăt stors sau să mâncați partea cărnoasă a unei jumătăți de fructe cu o lingură de miere. Acest amestec este considerat extrem de util nu numai împotriva creșterii în greutate, ci și ca prevenire a diabetului.

Nutriționiștii canadieni creează o dietă bazată pe alimente cu grapefruit și proteine.

Potrivit acestora, dacă numai ouă, carne și fructe sănătoase sunt consumate timp de câteva zile, puteți slăbi rapid. Și cel mai important - nu este masa musculară pierdută, ci grăsimea.

Pe lângă stimularea descompunerii proteinelor, grapefruitul este foarte bun pentru sănătate - doar un singur fruct aduce organismului doza zilnică necesară de vitamina C.

Se crede că nucile de cedru se satură mult timp și unii nutriționiști le sfătuiesc să fie o parte importantă a mesei zilei.

Pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate, acestea sunt utile și ca prevenire a osteoporozei, a bolilor cardiovasculare și a problemelor stomacale. Sunt bogate în vitamine și minerale, stimulează organismul și aduc energia necesară pentru a face față situațiilor stresante.

În plus, potrivit experților, întărește imunitatea, ajută la o viziune bună, normalizează tensiunea arterială și au un efect benefic asupra depresiei și apatiei.

Algele brune sunt un superaliment pentru pierderea în greutate. Acestea stimulează metabolismul și ajută la descompunerea excesului de grăsime.

in corp. Sunt bogate în iod, seleniu, potasiu, sodiu, calciu, magneziu și fier. Tocmai din cauza conținutului de iod, acestea susțin eficiența glandei tiroide, astfel încât nutriționiștii le recomandă persoanelor cu metabolism slab sau supraponderal.

Efectul este sporit de acidul alginic conținut în acestea, care stimulează eliberarea de toxine acumulate în organism.

De aceea, nutriționiștii susțin că algele brune suprimă pofta de mâncare, previn acumularea de grăsimi și au un efect purificator.

De asemenea, se crede că au un efect antibacterian puternic și pot combate diverse infecții. Există teorii conform cărora algele brune împiedică dezvoltarea cancerului sistemului digestiv.

Cu toate acestea, experții subliniază că consumul lor ar trebui convenit cu un medic, deoarece datorită conținutului bogat de iod, aportul lor poate fi riscant pentru persoanele cu probleme tiroidiene, pentru femeile însărcinate sau care planifică o sarcină.

Quinoa este recomandată și persoanelor care doresc să slăbească. Ajută la menținerea senzației de sațietate pentru o perioadă mai lungă și la evitarea crizelor de foame acută.

În plus, conține toți aminoacizii necesari corpului uman. De asemenea, este bogat în carbohidrați, grăsimi, vitamine, minerale, fier, calciu și magneziu. Semințele plantei sunt, de asemenea, bogate în proteine ​​- 16,2%, iar unele soiuri de quinoa conțin peste 20% proteine. Pe lângă proteine, semințele sunt o sursă valoroasă de amidon, zaharuri, minerale, vitamine și fibre.

Cum ajută tărâțele, hrișca, pepenele verde și avocado să slăbească citit în ediția pe hârtie a „168 ore”.