Cu doar câteva zile în urmă, am sărit la magazin la orice nevoie și nu era nevoie să ne gândim cine știe cât am cumpărat suficient. Acum este recomandat să mergeți la magazin cât mai rar posibil. În același timp, este important să mâncăm bine pentru a ne menține sistemul imunitar în formă.

cine știe

„Deși nu ne aflăm în situația obișnuită, este posibil să mâncăm sănătos atunci când sunteți acasă”, a declarat Alice Pike, nutriționist și manager de comunicare la International Food Information Council. „Alegerea alimentelor durabile precum conservele, pastele, orezul și leguminoasele, precum și utilizarea congelatorului - unde puteți păstra pâine, carne, legume, fructe și multe altele, sunt modalități excelente de a asigura o varietate plăcută la masă și ieșirea la magazin ar trebui să fie limitată. "

Vă oferim o listă de alimente care sunt nu numai utile și sățioase, ci și ușor de combinat în rețete.

Fasole și leguminoase

Sunt produse pe termen lung și au fost prezente în meniul tradițional bulgar de când ne amintim. Nu este un accident, suntem cu toții familiarizați cu calitățile lor utile. Fasolea, nautul si linte pot fi preparate ca supe, tocanite, salate, gustari, garnituri si chiar prajituri.

conserva de peste

Sursele de proteine ​​conservate sau aspirate, cum ar fi tonul, macroul sau somonul, sunt, de asemenea, foarte nutritive și pot fi combinate într-o varietate de feluri de mâncare, cum ar fi pateuri, salate și, de asemenea, ca fel principal.

Uleiuri de nuc

Untul de arahide sau tahini de susan nu sunt deloc scumpe, dar sunt extrem de utile și durabile. Puteți face prăjituri de casă cu ele sau le puteți întinde pe o felie pentru copii. în marea lor pauză.

Paste

Toate tipurile de paste se umplu și există o listă nesfârșită de idei delicioase despre cum să le preparați. Adăugați câteva borcane de pastă de roșii pe această piață. Dacă v-ați săturat să gătiți, pur și simplu încălziți piureul de roșii într-o tigaie, adăugați sare, usturoi și oregano și amestecați cu pastele fierte. Aceasta este o cină ușoară și delicioasă pentru întreaga familie.

Cereale

Acum este momentul să învățați cum să preparați prăjituri de casă cu fulgi de ovăz sau cu pâine cu corn. Toate cerealele sunt utile, cu o durată lungă de valabilitate și potrivite atât pentru preparatele sărate, cât și pentru deserturi. De asemenea, conțin o mulțime de fibre și, într-o viață fără mișcare, majoritatea oamenilor încep să se plângă de stomacul strâns. Fibra vine în ajutor aici.

Fructe și legume congelate

Dacă le-ați evitat înainte, este momentul să redescoperiți ce ușurare sunt. Orice credeți despre gătit, puteți scoate din congelator una sau alta pungă de legume congelate și puteți îmbogăți rețeta. Chiar și în ouăle simple prăjite puteți pune puțin spanac congelat sau broccoli și aveți o valoare nutrițională adăugată. Fructele congelate sunt foarte potrivite pentru smoothie-uri, creme, deserturi sau doar cu iaurt și fulgi de ovăz.

Miere

Nimeni nu se îndoiește de proprietățile de sănătate ale mierii, dar în carantină este obligatoriu să aveți două borcane acasă. Folosiți-l în ceai și pe o felie, pentru clătite și pentru prepararea deserturilor. De asemenea, puteți face ciocolată lichidă de casă cu ea.

Congelatorul - cel mai bun prieten al nostru

Alimentele proaspete pot fi congelate și acest lucru nu le va elimina nici măcar unele beneficii pentru sănătate. Puteți folosi congelatorul la viteză maximă - congelați carnea și carnea tocată, împărțindu-le anterior în porții, astfel încât să puteți găti din ele de mai multe ori fără a fi nevoie să dezghețați cantități mari. De asemenea, tăiați pâinea în felii și înghețați-le în mai multe porții. Când îl scoateți și îl dezghețați, nu va trebui nici măcar să-l coaceți. Nu este cazul produselor lactate. Iaurtul nu este potrivit pentru congelare, dar proaspătul își poate aștepta în siguranță rândul acolo zile sau chiar săptămâni. Brânzeturile tari pot fi păstrate și la congelator.

MILA.BG sună: Rămâi acasă! Salveaza viata!

    Cuvinte cheie:
  • piaţă
  • produse
  • virus
  • carantină
  • gazde
  • coronavirus
  • magazine
  • mâncat sănătos
  • милабг

Mila/Sfaturi pentru gazde

Lucruri care nu trebuie aspirate

Aspirarea articolelor sparte sau vărsate pare deseori cea mai bună soluție în acest moment. Cu toate acestea, după un timp putem constata că acest dispozitiv următor miroase

Utilizări neobișnuite ale aspirinei de uz casnic

Este unul dintre medicamentele disponibile în fiecare casă tot timpul. Dovedită în timp, aspirina este cu adevărat universală

Citiți aceste 6 sfaturi înainte de a cumpăra cârnați

Există oameni care degeaba în lume nu aburesc la carnea procesată care se vinde în magazine, sunt cei care nu stau la masă fără aperitivele lor preferate

Super-trucuri pentru economisirea timpului (+ video)

Obiectele de uz casnic mici nu sunt cine știe ce, dar necesită timp și uneori înghit energie pentru a putea investi în ceva mai util. De aceea, este important să cunoașteți câteva trucuri de economisire zilnice

Greșeli fatale la spălarea blugilor

În 1853, Levi Strauss a realizat primul pantalon dintr-o pânză, care este începutul istoriei blugilor. Această îmbrăcăminte face parte din îmbrăcămintea de lucru de mai bine de 100 de ani

Scoateți detergenții, aveți nevoie doar de aceste 4 lucruri

Curatator de sticla, curatator de pardoseli, curatator de baie, curatator de blat, dezinfectant, degresant, parfum.