înlocuiască

Toată lumea vrea să aibă o siluetă subțire și să arate bine, dar toată lumea vrea și să mănânce delicii. Ambele se pot întâmpla atâta timp cât înveți cum să mănânci și să o faci în mod rezonabil. A avea un corp frumos nu înseamnă o absență completă de delicii. Nu trebuie să exagerați și trebuie să știți pe ce alimente vă concentrați pentru a avea un metabolism rapid și pentru a nu acumula excesul de grăsime.

Băuturi răcoritoare vs. Fructe proaspete

Majoritatea băuturilor răcoritoare au mult zahăr adăugat, ceea ce le face să fie bogate în calorii. În dietă zahărul este înlocuit de aspartam, iar caloriile sunt aproape absente, dar nu sunt sănătoase. Prin urmare, este mai bine să-ți potolești setea cu sucuri proaspăt stoarse.

Pina Colada vs. Mojito

Vara pe plajă sau lângă piscină este doar un păcat să nu beți un cocktail pentru a vă răcori. Din păcate, majoritatea băuturilor au o mulțime de calorii, așa că trebuie să fii atent atunci când le alegi. O ceașcă de Pina Colada are aproximativ 600 de calorii, în timp ce o ceașcă de Mojito fără zahăr are aproximativ 200 de calorii. De asemenea, puteți comanda rom alb cu suc de lămâie verde, care conține aproximativ 200 de calorii și nu vă va afecta talia.

Popcorn vs. nuci

Dacă vă aflați în fața televizorului sau a cinematografului și doriți să ciugulați ceva în timp ce urmăriți un film/meci, vă recomandăm să luați nuci. Popcornul vândut în cinematografe este făcut cu mult ulei nesănătos. Cele care sunt vândute în pungi cu microunde nu sunt, de asemenea, foarte sănătoase. Așadar, obțineți 50-100 de grame de migdale prăjite sau fistic. Cu toate acestea, nu exagerați cu consumul lor, deoarece 100 de grame de migdale prăjite conțin 595 de calorii, dintre care 468 sunt grase. În 100 de grame de fistic există 557 de calorii, dintre care 408 sunt din grăsimi.

Chips de cartofi vs. fulgi de porumb

Așchiile sunt bogate în sare, coloranți artificiali, conservanți și grăsimi saturate, care sunt extrem de dăunătoare sănătății. Dacă iubești jetoanele și îți este greu să renunți la el, mai ales acum în timpul Cupei Mondiale, ia porumb, dar nu exagera.

Duner vs. hamburger cu carne de curcan

Un studiu recent arată că există un pahar de ulei într-un donator. O ceașcă întreagă! În plus, conține aproximativ 98% din rația zilnică recomandată de sare de persoană și aproape 650 de calorii. Prin urmare, în loc să vă împovărați corpul cu mâncare atât de grea și nesănătoasă, obțineți un hamburger cu carne de curcan, deoarece este bine ca pâinea să fie cereale integrale.

Salata de cartofi vs. salată de varză și morcovi

Nu există nicio îndoială că salata de cartofi se potrivește cel mai bine cu peștele, dar va fi frumos dacă o înlocuiți cu una cu conținut scăzut de calorii. Vă recomandăm salată de varză și morcov, salată Shopska, salată de cioban etc. Este important să nu existe brânzeturi grase și brânză galbenă, crutoane, slănină și sos. Lăsați-l să fie proaspăt și ușor aromat cu suc de lămâie.

Melba vs. Salata de fructe

Vara nu este nimic mai gustos și mai plăcut decât o înghețată mare și răcoritoare. Da, dar 100 de grame conțin aproximativ 210 calorii, iar 100 de grame de salată de fructe au aproximativ 50-100 de calorii (în funcție de fructe). Deci, dacă doriți să mâncați ceva gustos în timp ce vă aflați pe plajă, obțineți o salată de fructe, dar fără smântână și sirop de ciocolată.