Blogul lui Pepita1986

  • Paște (0)
  • Vreau un copil (0)
  • Diverse (0)
  • Familia noastră (0)
  • Jurnalul mamei (0)
  • Festiv (0)
  • Link-uri favorite (0)
  • Lucruri delicioase (0)
  • Din experiența personală (0)
  • Dezvoltarea copilului (1)
  • Sănătate (0)
  • Sport și diete (0)
  • Frumusețe și modă (1)
  • Prieteni (0)
  • Jocuri și divertisment (0)
  • Somn (0)
  • Mamă și tată (0)
  • Alăptarea și hrănirea (1)
  • Călătorii (0)
  • Maternitate și muncă (0)
  • Naștere (1)
  • Sarcina (2)

Ce să mănânce în timpul alăptării

Tot ce mâncați va fi în curând în pântecele copilului. Ce îi va fi de folos și ce îi va face rău?

mănânce

Aproape toți nutrienții au capacitatea de a pătrunde în mucoasa intestinală, apoi intră în sânge și afectează compoziția laptelui matern. Printre acestea sunt periculoase pentru bebeluș, cum ar fi alcoolul (orice tip de concentrat, chiar și bere).

Alergeni

Aceste substanțe se găsesc în ciocolată, citrice, cacao, roșii, miere, ouă, căpșuni, nuci, creveți, macrou, precum și conservanți și coloranți artificiali. Produsele care v-au cauzat alergii (dacă sunteți alergic) sunt, de asemenea, periculoase. Pentru copiii cu vârsta sub un an, laptele de vacă și glutenul sunt, de asemenea, cauze frecvente ale alergiilor. Trebuie să țineți cont de acest lucru dacă sunteți alergic (dumneavoastră, soția dvs., un copil mai mare din familie), deoarece există riscul de a moșteni boala de la copiii dvs.

Produsele gustative

Acest grup include ceaiul (nu ar trebui să fie puternic), cafeaua (mai bine să o uitați o vreme), condimentele și sarea (gătiți mai nesărate). Amânați sosurile de hrean, muștar, picante pentru momentul în care încetați să alăptați.
Mănâncă cârnați mai puțin fierți și afumați, conserve, feluri de maioneză, chipsuri, ketchup, legume murate, de obicei au o mulțime de condimente.

Mâncăruri prăjite și grase

Aceste alimente sunt greu de digerat în tractul nostru digestiv. Problemele posibile pentru dvs. pot afecta și bebelușul: există riscul de colici și tulburări. Din acest motiv, trebuie să renunțați la timp la carne de porc și rață, gogoși, prăjituri și tot felul de prăjituri cu cremă. Alegerea dvs. este mâncare gătită sau coaptă fără grăsime.

Produse lactice

Ai nevoie de ele în fiecare zi. Acestea conțin calciu valoros pentru bebeluș, care este ușor absorbit de organism. Aceste produse sunt lipsite de dezavantajele laptelui integral - proteinele lor sunt defalcate și mai puțin susceptibile de a provoca alergii, conțin foarte puțin zahăr din lapte - lactoză, care este dificil de digerat pentru mulți copii.

Pâine și produse de panificație

Aceste produse sunt bogate în fibre dietetice (în special grâu, fulgi de ovăz și terci de hrișcă), care sunt necesare pentru funcționarea normală a tractului intestinal, precum și oligoelemente și vitamine, în special grupa B. Cele mai multe substanțe utile sunt conținute în pâinea integrală.

Dulciuri

Pastele, bomboanele, marmeladele, dulciurile sunt produse pe care nu ar trebui să le exagerați, deoarece conțin prea mult zahăr și pot provoca alergii și tulburări de stomac, iar dvs. însuși veți adăuga kilograme în plus.

Produse mezeluri

Este bine să înlocuiți cârnații, salamul afumat fiert cu carne slabă sau pește. Nu au multă carne, dar conservanți și potențiatori de aromă, sare și grăsimi sunt abundenți.

Carnea

Carne de vită, porc slab, pui, curcan, iepure și oaie - fiecare dintre aceste tipuri de carne este potrivit pentru meniul femeii care alăptează. Este un furnizor important de proteine ​​animale, fier, zinc și vitamine, așa că ar trebui să le includeți în meniul zilnic. Este bine să-l gătești fiert sau fiert.

Pentru a nu provoca colici la copil, în loc de lapte integral de vacă mănâncă mai des iaurt.

Lapte

Laptele proaspăt de vacă poate intensifica procesele de fermentație în tractul intestinal al copilului și poate provoca colici (inclusiv din cauza lactozei), precum și provoca alergii (la proteine), dacă este luat în cantități mai mari de 2 căni pe zi. Prin urmare, înlocuiți-l mai des cu iaurt sau alte produse lactice. Puteți folosi lapte proaspăt pentru a face sosuri de lapte.

Unt

Acesta este un produs al nutriției zilnice. Adăugați unt de vacă la mâncarea pe care o pregătiți și legume (la floarea soarelui, porumb sau ulei de măsline) la salate.

Fructe de mare

Ar trebui să renunțați temporar la acestea din cauza riscului de alergii la copil (din nou, proteina este de vină).

Băuturi

Bea compoturi, sucuri și sucuri proaspete. Renunță la băuturile gazoase pentru că irită stomacul bebelușului.

Fructe si legume

Prezența lor în meniul dvs. este foarte importantă, deoarece conțin fibre vegetale, care au un efect benefic asupra activității tractului intestinal. De asemenea, conțin vitamine și minerale. Mănâncă-le crude, fierte sau tocate.

Rețineți că strugurii, prunele, varza albă, napii, ridichile provoacă adesea iritații ale tractului intestinal, tulburări și, în cele din urmă - nervozitate la copil. Limitați-le consumul și, dacă copilul dezvoltă probleme gastro-intestinale, excludeți-le temporar din meniu.

Ca și în cazul cărnii, cel mai bine este să o consumați prăjită, înăbușită sau gătită, concentrându-vă pe soiurile fără grăsimi (pește alb, cod, merluciu). Evitați conservele, afumatul, peștele uscat deoarece conține prea multă sare și alte condimente nepotrivite.

Fructe uscate

Prune uscate, curmale, caise. Sunt bogate în fibre, necesare pentru buna funcționare a tractului intestinal, în plus, sunt un substitut util pentru dulciuri.

Brânză de vaci și brânză

Acestea sunt, de asemenea, produse din meniul dvs. zilnic. Acestea conțin suficiente proteine ​​și calciu. Desigur, este vorba de brânză albă cu saramură (ușor acidulată, astfel încât să nu fie prea sărată) și nu toate celelalte tipuri de brânzeturi afumate și topite, care sunt disponibile pe scară largă în magazinele alimentare.

Fructe de pădure

Sunt utile și gustoase, dar ar trebui să aveți grijă să le consumați prea mult, deoarece pot provoca o reacție alergică la bebeluș.

Mâncăruri exotice

Stridii, carne de struț, fructe exotice.

Nu renunțați la ele dacă sunt printre alimentele preferate și nu v-au cauzat probleme. Cu toate acestea, nu riscați să le încercați pentru prima dată în timpul alăptării. Este imposibil să prezici modul în care corpul tău va reacționa la acestea și, în consecință, la corpul copilului.

Bea mai multe lichide.

Ai nevoie de aproximativ 1,5-2 litri pe zi (împreună cu ceai, lapte, suc și supă).

Nutriție completă

Pentru a avea suficient lapte matern, care conține și cele mai utile substanțe pentru bebelușul tău, trebuie să mănânci corect. Meniul dvs. ar trebui să fie variat și complet. Când planificați care va fi meniul zilei, încercați să includeți produse din mai multe grupuri: carne, pește, lapte și produse lactate, pâine, unt, fructe și legume, precum și cofetărie (în cantități limitate). Urmăriți meniul, mai ales în primele luni de lactație, când volumul laptelui matern poate ajunge la mai mult de un litru pe zi. Odată cu apariția de alimente noi în meniul copilului, numărul hrănirilor scade, ceea ce înseamnă că corpul mamei are nevoie de energie suplimentară, iar nutrienții scad. Calitatea alimentelor vă afectează și sănătatea: de exemplu, lipsa de calciu din dieta vă face dinții și oasele fragile.

categorie: Alăptarea și hrănirea
citit 5231 ori, comentarii 0, Actualizat la 25 septembrie 2011 la 18:25.