Dieta de 90 de zile nu este un post strict, ci mai degrabă o dietă în care anumite alimente sunt consumate în anumite zile pentru a reduce cantitatea de calorii consumate.

Produse permise în dieta de 90 de zile (cu excepția fructelor pentru micul dejun):

Zile cu proteine

- Orice carne (carne de vită, porc, pui, iepure, curcan ()
- Toate tipurile de pește și fructe de mare
- Ouă
- Brânză, brânză de vaci, toate produsele lactate
- Un pahar de bulion (poate dintr-un cub)
- Toate tipurile de legume sub toate formele, cu excepția amidonului
- În plus, puteți mânca o bucată de pâine neagră în timpul prânzului

Zile cu amidon

- Tot felul de leguminoase: fasole, mazăre, naut, linte și soia
- Orez, gri de orz, hrișcă și alte cereale
- Toate legumele, inclusiv cartofii
- Bulion de legume
- În plus, în timpul prânzului poți mânca o bucată de pâine neagră

Zile cu carbohidrați

- Produse din făină: pâine, paste, biscuiți, bază pentru pizza

- Cereale: hrișcă, orz, mei etc.
- Toate legumele, sosul de roșii și condimentele
- Bomboane la cină: 1 tort sau 3 fursecuri mici sau o mână de biscuiți mici sau 3 lingurițe de înghețată
- O batonă de ciocolată neagră pentru cină

timpul
fotografie: Pexels.com

Zilele cu vitamine

- Fructe de orice fel, puteți adăuga zahăr
- Fructe uscate, mai bine pre-îmbibate în apă (puteți chiar să beți apă)
- Nuci și semințe (porție - 25 grame)
-Fructe, sucuri de legume
- Legume proaspete

Este important nu numai ceea ce mănânci în timpul dietei de 90 de zile, ci și modul în care îl termini. Ce se va întâmpla cu corpul tău după el? Trebuie să-l lași să se odihnească, dar asta nu înseamnă să te întorci la alimentele bogate în calorii.

Dacă urmați toate regulile dietei de 90 de zile, veți putea pierde până la 30 kg, urmând planul de dietă (rezultatul variază de la o persoană la alta)

fotografie: Pexels.com

Puteți reveni la o dietă normală imediat după finalizarea dietei de 90 de zile. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă să ne întoarcem la abuzul alimentar anterior, ci la greutățile învățate din dieta de 90 de zile. Succes! poti!