Între pofte ciudate de mâncare și aversiune față de orice, alimentația sănătoasă poate fi o provocare pentru unele femei însărcinate, mai ales dacă sunt diagnosticate cu diabet gestațional.
Între pofte ciudate de mâncare și aversiune față de orice, alimentația sănătoasă poate fi o provocare pentru unele femei însărcinate, mai ales dacă sunt diagnosticate cu diabet gestațional.
Nivelurile ridicate de zahăr din sânge nu trebuie trecute cu vederea și prezența acestuia poate afecta bunăstarea atât a mamei, cât și a copilului. De aceea, menținerea unei diete echilibrate este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a ajuta la tratament și pentru a ameliora simptomele.
Din fericire, nu există nimic complicat în dietă care ar trebui urmat dacă aveți diabet gestațional. Experții recomandă ca dieta să conțină 25% proteine, 25% cereale și alimente cu amidon și 50% legume fără amidon.
Alimentele recomandate sunt:
Carne slabă ca pieptul de pui și peștele
Ouă sau albuș de ou
Fructe cu indice glicemic scăzut (zmeură, afine, căpșuni)
Legume (varza, spanac, broccoli, conopida, dovlecei)
Grăsimi sănătoase (avocado, ulei de măsline, nuci și semințe, nucă de cocos)
Și când vine vorba de alimente interzise? Probabil nu veți fi surprinși de faptul că aceasta include toate mâncărurile rapide, prăjit, bomboane, sifon și carbohidrați prelucrați.
Cum să mănânci sănătos în timpul sarcinii
Andrea Moore, nutriționistă și kinetoterapeut din Renton, Washington, care suferă și de diabet gestațional în timpul sarcinii, spune că și contează combinațiile dietetice. „Un aliment în sine poate fi bun, dar în combinație cu altele, poate fi și mai util”, spune ea. De exemplu, dacă mâncați cartofi dulci, asigurați-vă că adăugați grăsimi sănătoase.
Începeți ziua cu o dietă săracă în carbohidrați, cum ar fi 3 ouă, avocado și curcan.
La prânz puteți alege legume cu puțin pui și semințe de dovleac.
Cina poate fi somon cu sparanghel și cartofi dulci cu ulei de cocos.
De asemenea, este important să luați o gustare între mese pentru a vă menține nivelul de glucoză stabil. Acestea pot fi humus cu morcovi, smoothie-uri sau iaurt cu afine.
Cu toate acestea, este o idee bună să consultați un medic sau un nutriționist pentru a elabora un plan de dietă personalizat pentru dieta dumneavoastră cu diabet. Fiecare persoană este individuală și corpul său poate reacționa diferit la un tip de mâncare decât la altul.
Menținerea unei diete echilibrate este importantă pentru fiecare femeie cu diabet gestațional, dar rețineți că dieta nu este singura soluție atunci când vine vorba de controlul stării. Stresul este, de asemenea, o condiție prealabilă pentru creșterea nivelului de zahăr din sânge, deci dacă dieta poate fi foarte stresantă și nu are beneficiile terapeutice așteptate.
- Ce putem mânca cu alergii
- Ce să nu mănânci cu boli de rinichi
- Interferă cu diabetul sexual, Care este nivelul normal de zahăr din sânge la un copil
- Care este dieta pentru diabetul gestațional în timpul sarcinii
- Ce să (nu) mănânc la greață și vărsături în timpul sarcinii Parent Magazine