dieta

Diabetul gestațional se dezvoltă atunci când o femeie nu poate produce suficient insulină hormonală în timpul sarcinii. Acest lucru poate duce la o serie de complicații. Cu toate acestea, este posibil să se reducă riscul de diabet gestațional, urmând o dietă sănătoasă și atingând sau menținând o greutate moderată.

Dacă organismul are niveluri mai mici de insulină decât are nevoie, acest lucru duce la creșterea glicemiei. Lipsa tratamentului sau controlul nivelului ridicat de zahăr din sânge poate provoca probleme femeii și bebelușului ei.

Care este dieta de urmat în timpul sarcinii dacă aveți diabet gestațional? Ce alimente să mănânci și pe care să le eviți.

Urmarea unei diete sănătoase este importantă în timpul sarcinii, mai ales dacă o femeie dezvoltă diabet gestațional. Pentru acest motiv femeile însărcinate trebuie să respecte recomandările medicului lor sau nutritionist și evitați să încercați să vă creați propriul plan alimentar.

Nivelurile ridicate de zahăr din sânge în timpul sarcinii pot fi dăunătoare atât femeii, cât și fătului în creștere. Este important să monitorizați câți carbohidrați sunt prezenți în dietă, inclusiv tipul de carbohidrați și frecvența consumului, pentru a ajuta la gestionarea nivelului de zahăr din sânge.

Păstrarea unui jurnal dietetic poate face acest lucru mai ușor. De asemenea, este important ca femeile cu diabet gestațional să monitorizeze și să înregistreze nivelul zahărului din sânge, conform instrucțiunilor medicului lor. Majoritatea femeilor vor trebui să verifice aceste niveluri dimineața și între mese. Rezultatele pot arăta cantitatea și tipul de mâncare care este sigur pentru ei să mănânce.

Monitorizarea glucidelor

Poate ajuta la distribuirea uniformă a alimentelor și gustărilor care conțin carbohidrați pe tot parcursul zilei. Acest lucru poate reduce nivelul zahărului din sânge după masă. Institutul Național pentru Sănătatea Copilului și Dezvoltarea Umană - SUA Recomandă femeilor cu diabet gestațional să mănânce cel puțin trei mese mici și medii și între două și patru gustări pe zi.

Alte modalități de a ajuta la reglarea zahărului din sânge:

  • abțineți-vă să consumați prea mulți carbohidrați simultan
  • aderarea la alimentele care conțin carbohidrați complecși, cum ar fi fibrele
  • combinând carbohidrații cu proteine ​​sau grăsimi sănătoase
  • evita sări peste mese
  • bogat în micul dejun proteic și bogat în fibre

Consumul de alimente cu indice glicemic scăzut

Consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut (IG) este un alt factor crucial în dieta diabetului gestațional. IG măsoară cât de repede un aliment crește nivelul zahărului din sânge. Organismul descompune alimentele cu un IG scăzut mai lent decât cele cu un IG ridicat. Indicele clasifică alimentele cu un scor de 55 sau mai mic ca IG scăzut. Aceste alimente sunt ideale pentru femeile cu diabet gestațional care încearcă să-și controleze nivelul zahărului din sânge.

Alimente cu indice glicemic scăzut:

  • legume nestandardizate
  • unele legume cu amidon, precum mazărea și morcovii
  • unele fructe precum mere, portocale, grapefruit, piersici și pere
  • fasole
  • linte
  • năut

Toate aceste alimente cu IG scăzut eliberează glicemia încet, ceea ce ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil.

Mănâncă mai multe proteine

Consumul de proteine ​​împreună cu carbohidrații sau alegerea alimentelor bogate în carbohidrați care oferă și proteine ​​ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Femeile cu diabet gestațional ar trebui să încerce să mănânce alimente nutritive, bogate în proteine, cum ar fi:

  • pește, pui și curcan
  • ouă
  • tofu
  • fasole
  • nuci
  • semințe
  • Quinoa
  • leguminoase

Selectarea grăsimilor nesaturate

Grăsimile nesaturate fac, de asemenea, parte din orice dietă sănătoasă. Exemple de grăsimi nesaturate:

  • ulei de masline
  • unt de arahide
  • avocado
  • cele mai multe nuci și semințe
  • somon
  • sardine
  • ton
  • semințe chia

Alimente de evitat

Evitarea alimentelor care pot crește excesiv nivelul zahărului din sânge este esențială dacă o persoană ține o dietă cu diabet gestațional.

Evitați alimentele cu zahăr

Nivelul zahărului din sânge crește atunci când oamenii mănâncă alimente cu zahăr, în special cele care au suferit purificare sau prelucrare. Femeile cu diabet gestațional ar trebui să evite sau să limiteze cât mai mult posibil alimentele cu zahăr. Alimentele cu zahăr care ar trebui evitate includ:

  • prăjituri
  • cookie-uri
  • bomboane
  • deserturi
  • produse de patiserie dulci
  • bauturi carbogazoase
  • inghetata
  • suc de fructe cu adaos de zahăr

Femeile cu diabet gestațional se pot bucura de lapte și fructe cu moderare, chiar dacă conțin zaharuri naturale.

Evitați alimentele cu amidon

Alimentele cu amidon sunt bogate în carbohidrați și poate avea un efect semnificativ asupra zahărului din sânge, deci este important să le consumați doar în porții mici. Cel mai bine este să evitați sau să limitați multe alimente cu amidon, inclusiv:

  • cartofi
  • pâine albă
  • orez alb
  • pasta de faina alba

Deși cerealele integrale, cum ar fi pastele cu cereale integrale și orezul brun, sunt mai hrănitoare, acestea sunt încă bogate în carbohidrați. Ca urmare, aceste alimente pot fi, de asemenea, cele mai bune cu moderatie.

Evitați zaharurile și carbohidrații ascunși

Unele alimente și băuturi nu sunt în mod evident o sursă de zahăr sau carbohidrați. Cu toate acestea, acestea pot conține în continuare niveluri potențial dăunătoare ale ambelor. Exemple ale acestor produse sunt:

  • hrana procesata
  • unele condimente precum pansamentul și ketchup-ul
  • fast food
  • alcool

Ce este diabetul gestațional?

Diabetul gestațional este un tip de diabet care se poate dezvolta în timpul sarcinii. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, diabetul gestațional afectează 2-10% din sarcini în fiecare an în Statele Unite.

Pancreasul produce insulină, care ajută celulele corpului să utilizeze zahărul din sânge ca energie. Atunci când o femeie este însărcinată, corpul ei produce mai mulți hormoni și poate crește în greutate. Aceste modificări pot determina celulele corpului ei să utilizeze insulina mai puțin eficient decât înainte, ceea ce se numește rezistență la insulină. Organismul are nevoie de mai mult din acest hormon pentru a face față zahărului din sânge. Uneori organismul nu poate produce suficientă insulină pentru a se menține și acest lucru duce la o acumulare de zahăr în sânge.

Simptomele diabetului gestațional pot include:

  • oboseală
  • greaţă
  • a fi
  • sete neobișnuită
  • Urinare frecventa
  • infecții frecvente ale vezicii urinare
  • vedere neclara
  • zahăr în urină, care este detectat prin examinare

Tratament
Urmarea unei diete sănătoase și exerciții fizice regulate poate ajuta multe femei să își controleze nivelul zahărului din sânge și să gestioneze diabetul gestațional. Cu toate acestea, în unele cazuri, acest lucru nu poate fi suficient pentru a controla starea.

Nivelul zahărului din sânge depinde în mod diferit. Unele femei cu diabet gestațional pot avea nevoie de medicamente sau insulină pentru a reduce glicemia.

Complicații
Diabetul gestațional crește riscul de complicații atât pentru femeia însărcinată, cât și pentru bebeluș. Bebelușii femeilor cu diabet gestațional prezintă un risc mai mare de:

  • cântărind mai mult de 4 kg, ceea ce îngreunează nașterea
  • naștere prematură
  • cu glicemie scăzută
  • dezvoltând diabet de tip 2 ca adult

Pentru femei, potențialele complicații includ hipertensiunea arterială și necesitatea de a naște un copil mai mare, ceea ce poate crește riscul de sângerare excesivă și necesitatea unei nașteri prin cezariană. Aproximativ jumătate din toate femeile cu diabet gestațional continuă să dezvolte diabet de tip 2 după sarcină. Gestionarea nivelului de zahăr din sânge în timpul sarcinii reduce riscul ca acest lucru să se întâmple.

Când să vedeți un medic

Diabetul gestațional se dezvoltă de obicei în jurul celei de-a 24-a săptămâni de sarcină. În acest moment, un medic va testa o femeie însărcinată pentru depistarea stării. Dacă o femeie observă orice simptome ale diabetului gestațional înainte de testare, ar trebui să discute cu medicul ei cât mai curând posibil.

Femeile cu risc mai mare de a dezvolta diabet gestațional includ cele cu un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 30 și cele care au născut anterior un copil cu o greutate mai mare de 4.500 kg. Femeile cu antecedente de diabet gestațional sunt, de asemenea, mai predispuse să-l dezvolte din nou.

Odată ce un medic diagnosticează o femeie cu diabet gestațional, ea este de obicei trimisă la un nutriționist. Un nutriționist vă poate ajuta să creați un plan de dietă adecvat nivelului zahărului din sânge și nevoilor nutriționale.

Diabetul de tip 1 crește riscul de diabet gestațional?

Dacă cineva este diagnosticat cu diabet de tip 1, acum va lua insulină pentru a-și controla glicemia. Prin urmare, dacă aveți probleme cu zahărul din sânge în timpul sarcinii, este posibil ca medicii să vadă acest lucru ca pe o extensie a diabetului de tip 1 anterior, mai degrabă decât ca pe o „nouă” afecțiune a diabetului gestațional. Desigur, Femeile însărcinate cu diabet de tip 1 trebuie să își monitorizeze cu atenție glicemia sub supraveghere medicală.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că diabetul gestațional pare să crească riscul unei femei de a dezvolta nu numai diabet de tip 2, ci și diabet de tip 1.

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.