Acest lucru a lăsat în urmă lungele nouă luni de așteptare, nașterea, spitalul și prima întâlnire cu copilul. Înainte este viitorul tău comun și neapărat fericit cu el și multe întrebări. Prima pe lista celor mai multe femei în timpul nașterii: „Ce să mănânci o mamă care alăptează?”. Probabil că toate femeile au auzit de cea mai strictă dietă de urmat în timpul alăptării, precum și de lista alimentelor interzise în acel moment.

lista

Din acest punct de vedere, fiecare destinatar are propria opinie și chiar și cei care nu au avut niciodată copii sunt fericiți să dea sfaturi. Dacă trebuie să știți că puteți mânca o mamă care alăptează după naștere, asigurați-vă că citiți articolul nostru. În recomandările noastre, suntem ghidați nu de speculații nefondate și de concluzii nefondate, ci de rezultate reale ale cercetării și experiență practică.

A mânca pentru doi sau pentru doi?

Fiecare femeie după externare din spital va încerca să hrănească numeroasele rude pline de compasiune. Bunicilor, mamelor și mătușilor le place să spună că o femeie aflată în travaliu ar trebui să mănânce mult pentru că acum nu este singură, are un copil și, prin urmare, porțiunile ei de mâncare ar trebui să fie dublate, astfel încât copilul să nu moară de foame și laptele să nu moară. „albastru”. Femeile îngrijitoare și amabile interpretează orice scârțâitură a unui nou-născut ca o cerere de ajutor și o cerere de creștere a conținutului de grăsime din lapte.

Drept urmare, mamele sunt tratate cu un litru de lapte condensat, tone de nuci și brânză de vaci de casă. Dar bebelușul nu se simte mai bine decât asta, dimpotrivă, plânge și scapă de durerea din stomac. Faptul este că sistemul digestiv nedezvoltat pur și simplu nu este capabil să proceseze această cantitate de grăsime. Drept urmare, diaree, colici, nopți fără somn și ochi de culoare lacrimă atât la copil, cât și la mama sa.

Cine are nevoie de o dietă?

Da, desigur, o femeie ar trebui să mănânce bine, dar poate o mamă care alăptează să mănânce pentru doi? Dacă vrea să se întoarcă rapid la formularul de „pre-sarcină” și să ofere copilului mâncare ideală, atunci nu. Este necesar să mâncați corect, să alegeți în alimentație sănătoasă și sigură. Corpul cheltuiește aproximativ 500-750 kcal pe zi în producția de lapte. Prin urmare, nu este necesar să spuneți că alimentele ar trebui să aibă mai multe calorii. Dimpotrivă, trebuie să vă asigurați că meniul conține alimente bogate în proteine, carbohidrați complecși, vitamine și oligoelemente. Acest lucru este necesar pentru o femeie, deoarece natura sa asigurat că laptele ei conține tot ceea ce este necesar pentru dezvoltarea unui nou-născut. În timp ce mama alăptează bebelușul, corpul ei este epuizat și cu ajutorul unei diete normale va putea compensa aceste pierderi.

Principalul motiv pentru care toate femeile ar trebui să știe că puteți mânca mame care alăptează (listele de alimente permise și interzise vor fi prezentate ulterior) este proprietatea laptelui de a absorbi nu numai substanțele nutritive din organism, ci și alergenii, alcoolul, diferiții compuși chimici . Unele pot provoca stări de rău ale copilului, altele - o erupție cutanată, iar altele - diaree sau constipație. Pentru a evita problemele de sănătate ale descendenților dvs. și pentru a vă asigura o viață confortabilă, trebuie să știți ce să mâncați mama care alăptează imediat după naștere și în primul an de viață al bebelușului. Puțin mai departe vom povesti în detaliu despre dieta potrivită pentru fiecare vârstă.

De ce ar trebui să mănânci?

După cum am spus, organismul cheltuiește mai mult de 500 kcal pe zi pentru producția de lapte. Amintiți-vă însă că o tânără mamă trebuie să trăiască într-un stres constant. Chiar dacă o femeie este înconjurată de zece babysitter, este încă foarte obosită. Nopțile nedormite, sarcina, nașterea și lipsa timpului de odihnă duc la epuizare. Dieta irațională poate provoca exacerbarea bolilor cronice, tulburări nervoase, lactație redusă. Mâncarea rapidă și dulciurile completează rapid rezervele de energie, dar aceste alimente nu sunt bune pentru organism.

Atunci ce să mănânce o mamă care alăptează? Prima lună după naștere este cea mai dificilă. În acest moment trebuie să ai grijă nu numai de tine, ci și de copil. Este necesar să mâncați alimente care nu provoacă o creștere a formării gazelor sau reacții alergice. Porția zilnică calorică de alimente ar trebui să fie în intervalul 3200-3500 kcal. Având în vedere restricțiile existente în meniu, multe femei nu știu cum să-și completeze dieta pentru a atinge un astfel de indicator.

Imediat după naștere

Deci, ce să mănânce o mamă care alăptează în prima zi după naștere? Baza dietei sale ar trebui să fie preparatele din legume și cereale, precum și carnea și unele fructe. Lista produselor autorizate este următoarea:

Hrișcă, fulgi de ovăz, orez, porumb, orz sau grâu, fiert în apă. Puteți umple vasul cu o cantitate mică de unt.

Carne de vită, carne de porc slabă, iepure, nutrie, file de curcan.

Legume, cu excepția varzei, castraveților, roșiilor, ardeiului roșu. Cartofii pot fi, dar în cantități limitate.

Mere la cuptor, banane proaspete.

Pâinea cenușie poate fi cu tărâțe, semințe și cereale.

Biscuiți, uscătoare, covrigi, biscuiți fără stafide.

Ulei vegetal de până la 15 ml pe zi și până la 25 g de ulei.

Ce să mâncați mame care alăptează după naștere, ar trebui să vă consultați cu medicul ei. Este posibil să aibă nevoie de produse pentru a crește nivelul de hemoglobină sau zahăr din sânge. Ginecologul o va sfătui cu siguranță pe femeie să urmeze regimul corect de băut. Cel mai bine este să folosiți apă liniștită curată, decocturi de fructe uscate, ceai de mușețel, taxe speciale de alăptare. Cantitatea de lichid ar trebui să fie de cel puțin un litru pe zi, dar nu ar trebui să beți mai mult de doi litri în plus.

Prima săptămână

Multe femei se întreabă de ce nu ar trebui să mănânce anumite alimente, dar în același timp au fost servite în spital. Faptul este că dieta din maternități nu este separată de alte secții ale spitalului. Meniul este comun tuturor, dar tinerele mame ar trebui să se abțină de la mesele din spital. Este mult mai înțelept să le ceri rudelor să aducă mâncare de acasă, spunându-le că mama care alăptează ar trebui să mănânce în primele zile.

Vasele trebuie preparate din produsele de mai sus. Alimentele trebuie supuse unui tratament termic suficient. Poate fi supă de legume sau tocană, carne fiartă sau condimentată. Mâncărurile pâine sunt, de asemenea, binevenite. Nu puteți mânca alimente uscate - trebuie să mâncați alimente calde și să beți multă apă pentru a nu cauza probleme cu scaunul. După naștere, multe femei au dificultăți în a defeca, așa că ar trebui să evitați produsele care determină lipirea scaunelor.

Dieta mamei de până la 1 lună

Acum să vorbim despre ce să mâncăm o mamă care alăptează în prima lună. Lista de mai sus din a zecea zi după naștere este ușor extinsă. Se adaugă următoarele elemente:

Produse lactate, cum ar fi brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, chefir, iaurt pur, ryazhenka.

Lista legumelor permise se extinde, puteți adăuga sfeclă, broccoli, conopidă, morcovi, dovleac.

Fructe uscate - caise uscate, prune uscate, curmale.

Ouă (nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână).

Pasta de grâu dur.

Ca și înainte, ar trebui să fie aburit, fiert, la foc mic sau copt. Alimentele prăjite, condimentele și condimentele sunt interzise. Iubitorii sunt probabil interesați de întrebarea a ceea ce poți mânca o mamă care alăptează în prima lună delicioasă. Vă puteți răsfăța cu o porție mică de gem de casă din mere, caise, prune sau cireșe. Dacă puteți obține o halva bună, marmeladă naturală sau trandafir alb, le puteți introduce treptat în dietă. Dar, în general, cantitatea de zahăr din dietă trebuie mai întâi minimizată. Datorită abundenței sale, laptele va fi foarte dulce, provoacă fermentarea în intestine și crește formarea de gaze, colici.

Ce poți mânca într-o lună?

În această perioadă, bebelușii suferă de obicei de dureri abdominale, astfel încât dieta ar trebui să fie blândă. Dacă copilul are o reacție la orice produs, acesta ar trebui exclus din meniu pentru următoarele săptămâni. De regulă, la vârsta de trei luni, activitatea tractului gastro-intestinal se îmbunătățește, iar mamele nu ar trebui să se mai teamă să mănânce alimente care provoacă gaze. Dar ar trebui totuși să vă feriți de alergeni și de alimentele nesănătoase. Pentru a monitoriza reacția organismului la această sau acea inovație gastronomică va ajuta jurnalul alimentar. Produsele noi ar trebui adăugate la meniu unul câte unul, iar reacția bebelușului în timpul zilei ar trebui monitorizată. Dacă are un efect asupra corpului, atunci manifestările sale vor fi vizibile în câteva ore după experiment sub formă de umflături, erupții cutanate sau scaune libere.

Ce puteți mânca o mamă care alăptează după o lună:

toate produsele introduse anterior;

legume proaspete, inclusiv roșii, fructe (de sezon și în creștere la locul de reședință);

nuci, migdale, terci;

Pe baza de cereale, fructe uscate și nuci, puteți prepara muesli - o delicatesă gustoasă și sănătoasă.

Lapte integral de vacă, leguminoase, conserve, murături, cârnați, semifabricate, afumături, ketchup-uri, sosuri și maioneză, ciocolată, cafea, ceai negru, alcool, citrice, căpșuni sunt interzise până la trei luni. Oricât de tentant ar fi să încercați un fel de mâncare interzis, trebuie să vă amintiți copilul, care, pentru mica plăcere a mamei, va suporta câteva ore, dacă nu chiar zile de disconfort abdominal sau mâncărime din cauza alergiilor.

Cu toate acestea, medicii recomandă cu tărie menținerea unei diete stricte prea mult timp. Din prima săptămână de viață a copilului, mama lui ar trebui să revină treptat la greutatea normală. Fiecare produs nou consumat de o mamă care alăptează cade în lapte. Își schimbă gustul și aroma, astfel încât bebelușul primește o ocazie unică de a se familiariza cu varietatea gastronomică de alimente, de a întâlni primii alergeni, de a se obișnui cu faptul că mâncarea poate fi orice. Așezată pe cereale slabe și cartofi, mama dăunează nu numai ei înșiși, ci și copilului.

Lista produselor permise și interzise până la șase luni

Ce ar trebui să mănânce o mamă care alăptează când copilul are trei luni sau mai mult? Acum puteți mânca aproape ca înainte de naștere. Principalul lucru este să urmați principiile unei alimentații sănătoase. Femeile care au mâncat anterior în mod rațional se întorc la meniul obișnuit. Cereale, paste, majoritatea legumelor și fructelor, fructelor, produselor lactate, diferitelor tipuri de carne și pește - acesta este tot ce ar trebui să fie în dietă. În plus, produsele nu numai că pot găti și fierbe, ci pentru a permite mâncărurile prăjite, dar cu anumite rezerve.

Deci, trebuie să utilizați o cantitate mică de grăsime pentru prăjirea și consumul de alimente exclusiv din primul fel de mâncare. Principalul pericol al alimentelor prăjite este că atunci când uleiurile vegetale sunt foarte fierbinți, se eliberează cantități mari de substanțe cancerigene și colesterol, care intră în lapte. Funcția pancreatică a copiilor se îmbunătățește cu doar trei sau patru ani, nu au suficiente enzime pentru a procesa astfel de alimente grele, așa că nu ar trebui să fiți distras de chiftele și cotletele.

Și de la nou-venit ce să mănânce mama care alăptează? Lista produselor este completată de bulioane de carne și leguminoase bogate în proteine. Puteți încerca să mâncați roșii proaspete, citrice, începând cu porții mici. Unii copii nu reacționează în niciun fel la ei, dar alții au alergie după un an, prin urmare, în cazul unor astfel de produse controversate, totul este foarte individual și nu există recomandări generale. Iubitorii de ceai și cafea încep și ei să bea băuturile lor preferate, dar fără fanatism și nu privesc noaptea. Laptele integral este un alt produs care trebuie injectat cu precauție. Dacă mama l-a născut cu mult înainte, atunci îl puteți folosi din nou pentru gătit cereale și alte feluri de mâncare.

carnati, carnati si carne afumata;

produse de depozitare de lungă durată care conțin conservanți și stabilizatori de aromă;

maioneză și ketchup;

producție industrială de cofetărie (prăjituri și produse de patiserie).

Dacă acest produs se face pe bază de smântână sau cremă de unt, făcută manual, atunci îl puteți mânca într-o cantitate mică.

Dieta de la 6 luni la 1 an

Ce să mâncăm o mamă care alăptează în prima perioadă după nașterea copilului (până la șase luni), am înțeles. Începând cu a șasea lună este necesar să se introducă un aliment nou în dieta bebelușului - nu lapte sau un amestec, ci mâncare pentru adulți, dar bine pregătită și omogenizată.

Dieta mamei ar trebui să fie la fel de variată și sigură ca oricând. Doar unele bomboane sunt excluse din lista interzisă anterioară. Puteți încerca să mâncați prăjituri de ciocolată, deși, ca și până acum, cu precauție și selectiv.

În această perioadă, copilul crește și se dezvoltă activ, dinții lui încep să erupă. Compoziția laptelui matern se adaptează nevoilor sale, este îmbogățită cu proteine, vitamine și oligoelemente și toate acestea datorită rezervelor corpului mamei mele. De aceea, o femeie ar trebui să mănânce suficientă carne și alimente care conțin calciu. De ce aveți nevoie pentru a mânca o mamă care alăptează pentru a vă menține sănătatea? Poate fi cereale, produse lactate, mere, nuci, carne și legume proaspete.

Restricții după un an

Orice femeie care a ținut HB înainte de an știe de obicei ce să alăpteze în această perioadă. Mai mult, cunoștințele ei nu sunt teoretice, ci practice. Acum ar trebui să examineze corpul copilului ei, să afle ce alimente au alergii sau disconfort stomacal și ce poate mânca fără teamă.

Interdicțiile generale includ alcool, energie, sodă, maioneză și sosuri în cantități mari. Conserve, produse alimentare și cofetărie din categoria alimentelor perisabile pot fi consumate, dar numai dacă există încredere în prospețimea și siguranța lor.

Dar puteți mânca în condiții de siguranță usturoi și condimente, precum și diverse fructe de mare, care deseori provoacă alergii. În acest moment copilul începe să-și formeze obiceiuri gustative și aceasta este o ocazie excelentă de a învăța să mănânce alimente sănătoase nu numai pentru el, ci și pentru el însuși. Odată ce bebelușul are un an, mama îl poate „introduce” în multe alimente cu lapte matern și astfel poate reduce probabilitatea unor reacții adverse din corpul copilului în viitor.

Aceasta este o oportunitate excelentă de a consuma o varietate de fructe și fructe de padure, inclusiv cele exotice, cum ar fi mango, pomelo, kiwi, avocado sau rodie. Acest lucru se aplică vinetelor, ardeilor, măslinelor și măslinelor.