Aflați cum să mâncați pentru a vă bucura de un rezultat de fitness chiar mai bun

  • făcut atunci

    Nutriționistul Wendy Martinson, care pregătește programele de nutriție pentru sportivi și fotbaliști englezi, împărtășește câteva sfaturi despre ce dietă să urmeze atunci când se exercită activ pentru a obține cele mai bune rezultate.

    Iată sfaturile ei:

    Dacă doriți să obțineți un corp mai strâns și mușchi mai pronunțați, dar nu este nevoie să slăbiți, vă puteți permite să mâncați mai mult atunci când începeți antrenamentul activ. Este important să aveți grijă la ceea ce includeți în meniu. Cu toate acestea, atunci când doriți să slăbiți, trebuie să reduceți cantitatea de alimente sau cel puțin să păstrați aceeași cantitate ca înainte de a începe antrenamentul.

    Carbohidrații nu sunt dușmanii unei figuri bune în general, dimpotrivă - sunt un combustibil foarte valoros pentru creier, mușchi și sistemul nervos central. Dacă mănânci prea puțini carbohidrați, Nivelul de glicogen din mușchi este, de asemenea, foarte scăzut, ceea ce crește probabilitatea de rănire în timpul exercițiului.