moduri

Mai multe despre acest subiect

Vrei să slăbești câteva kilograme fără să faci dietă? Aceste trucuri sunt perfecte pentru tine. Folosiți-le în timp ce alergați și veți vedea rezultatul în doar câteva săptămâni.

1. Măriți distanța. Dacă vrei să slăbești mai mult, mărește distanța. Măriți-l cu 5-10 kilometri în fiecare săptămână. De exemplu, dacă ați parcurs în total 25 de mile în această săptămână pentru întreaga săptămână, rulați 30 săptămâna viitoare.

2. Faceți antrenament la intervale. Nu vă bazați doar pe alergarea fără probleme. Intervalul de funcționare arde mai multe calorii. Puteți alerga la viteză mare timp de 5-6 minute, diversificându-vă cu 2-3 alergări ușoare. Deci, mai multe seturi vă vor face antrenamentul perfect la intervale.

3. Creșteți intensitatea alergării. Nu este important să crești doar distanța. Este important să creșteți viteza medie.

4. Urmează-ți dieta. Pentru alergare, este foarte important să luați toți nutrienții. Este mai bine să vă permiteți mai multă hrană pentru a obține toți nutrienții de care aveți nevoie și apoi să alergați mai mult decât să vă privați de alimente și să nu puteți exercita corect.

5. Mănâncă mai multe legume. Vă vor oferi toate ingredientele necesare corpului. Diversificați-vă legumele în fiecare zi.

6. Bucură-te de alergare. Nu alerga cu forța și fără dispoziție. Gândește-te la obiectivul tău și nu renunța, oricât de greu ți-ar fi.

7. Urmăriți-vă progresul. Dacă aveți o balanță electronică, veți vedea cel mai ușor diferența. Cântărește-te înainte și după alergare și, de asemenea, cântărește-te în fiecare zi și înregistrează modificările.