Dacă aveți un stomac sensibil, va fi bine să fiți conștienți de modul în care consumul anumitor alimente sau combinarea lor poate afecta acest lucru.

sensibil
O dietă neadecvată vă poate face să aveți multe probleme. Așadar, dacă aveți probleme cu stomacul, vă sfătuim să acordați o atenție specială nu numai ceea ce, ci și modul în care mâncați.

Fructe si legume

Fructele sunt mai bine de consumat pentru o varietate de alimente. Bananele, leguminoasele, mango, piersici, kiwi, afine și căpșuni sunt cele mai bune pentru stomac. Lintea și morcovii sunt două legume care sunt potrivite mai ales dacă vă preocupă sensibilitatea stomacului.

Carne si peste

Mâncărurile din carne sunt bune de mâncat, dar este foarte important modul în care îl preparați. Carnea fiertă sau gătită în supă - cum ar fi puiul este cea mai bună. Nu ar trebui să mănânci deloc carne prăjită și grasă.

Alte alimente

Alimentele precum fidea și paste sunt în general bine tolerate de persoanele cu stomac mai sensibil. Încearcă să le gătești bine și să le folosești ca masă principală.

Poate doriți să beți o băutură ca supliment alimentar, dar chiar și ceva la fel de aparent inocent precum sucul vă poate deteriora corpul, deoarece diluează sucurile digestive, ceea ce duce în cele din urmă la durere. Evitați băuturile în timpul meselor, în general!

Cum mănânci?

Mănâncă încet și mestecă mâncarea - cu cât ții mai mult mâncarea în gură, cu atât este mai ușor pentru stomac să o digere. În plus, nu înghiți aerul, care formează gaze. Încercați să luați 3 mese principale și 2 gustări. Acest program va reglementa mișcarea intestinelor.

Nu mânca asta!

Deși s-ar putea să constați că stomacul tău reacționează diferit la alimente decât alți oameni, alimentele picante și cele pline de grăsimi au un efect neplăcut asupra majorității stomacurilor sensibile. Acest lucru se datorează faptului că aceste tipuri de alimente vă provoacă probleme gastrice în stomac. Legumele precum ceapa și castraveții pot, de asemenea, afecta negativ stomacul.