Amintiți-vă importanța alimentelor la sfârșitul sarcinii

Nutriție în timpul sarcinii în mare măsură determină cursul său sănătos, precum și sănătatea mamei și a bebelușului.

Dacă sunteți în ultimele zile de sarcină și aștepți un copil în curând, este important să nu cedezi tentației de alimente dăunătoare și grase, indiferent cât de mult le-ai mânca. Unele mame reușesc să evite aceste alimente în timpul sarcinii, dar cad prada tentației finalei, deoarece cred că își pot permite acum.

Nu este adevarat. Este important să subliniem că nutrienți, care va intra în corpul dumneavoastră în ultimele zile înainte de naștere sunt de o mare importanță pentru valoarea nutrițională a laptelui matern, pentru impulsul dezvoltării creierului bebelușului și reducerea stresului.

înainte

Kiwi este o sursă incredibil de bună de vitamina C. Este un antioxidant care ajută la eliminarea balonării și a gazelor în ultimele zile înainte de naștere. Kiwi ameliorează constipația, datorită cantității mari de fibre și hidratează mama și bebelușul. Nu există dovezi științifice că kiwi poate accelera nașterea, precum și orice alt aliment, dar este important să umpleți vitamine și fibre înainte de începerea mare a vieții bebelușului.

Sardine

Sardinele sunt extrem de bogate în acid docosahexaenoic (DHA) - un acid gras polinesaturat din grupul omega-3. Este indispensabil, mai ales pentru laptele matern. Acest tip de acid gras este esențial pentru dezvoltarea creierului bebelușului. Pe lângă sardine, hamsia și somonul sunt surse bogate ale acestui tip de acid gras omega-3.

Mai multe despre acest subiect

Merele

Merele sunt o sursă uimitoare de vitamine și minerale care sunt vitale înainte de naștere. Compușii din ele ajută la calmarea sistemului nervos, suprimă stresul, care este foarte important înainte de naștere. În afară de mere, morcovii, țelina și fructele de pădure au o proprietate similară.