Iarna, o persoană câștigă în medie aproximativ 2 până la 5 kilograme. Aceste kilograme ne protejează corpul de frig. Mecanismul acumulării lor este destul de simplu: este întuneric și rece afară și este cald acasă, iar frigiderul este aproape.

putem mânca

Lipsa suficientă a soarelui provoacă depresie și provoacă dorința de a savura ceva gustos. Pe vreme rece mâncăm mai mult.

Corpul nostru acumulează energie pentru încălzire, astfel că ne concentrăm pe mai multă carne, paste, produse de patiserie și alte produse bogate în calorii. Primăvara încercăm să ne stabilim cu diete extreme.

Cu toate acestea, este mult mai bine să nu te îngrași deloc. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncăm sănătos. Motivul sensibilității la frig poate fi lipsa nutrienților - potasiu, iod, fier și magneziu.

Lipsa de iod și magneziu încetinește metabolismul și corpul îngheață, în absența fierului poate duce la anemie, ceea ce reduce și rezistența la frig.

Hipersensibilitatea la frig se poate datora lipsei de potasiu. Prin urmare, pe vreme rece este bine să subliniem alimentele care conțin aceste substanțe.

Accentuând alimentele cu iod, potasiu, magneziu și fier, organismul nu va avea nevoie de energie suplimentară sub formă de rulouri și alimente grase.

Iodul se găsește în peștele de mare și fructele de mare. Se găsește și în sfeclă, ouă, morcovi și cartofi. Potasiul se găsește în banane, fructe uscate, mazăre, fasole, carne și pește.

Fierul se găsește în carne, ouă și pește. Merele și varza sunt bogate în această substanță. Magneziul se găsește în toate produsele vegetale - legume, fructe, condimente verzi.

Magneziul se găsește și în lapte și carne. Bea lapte cu conținut scăzut de grăsimi și consumă în mod regulat iaurt, acesta conține, pe lângă magneziu, multe substanțe valoroase pentru sănătate.