dejun

Micul dejun este cu siguranță cea mai importantă masă a zilei, sperăm să nu vă lipsească. Și, de asemenea, că mănânci alimentele potrivite? Ce înseamnă „potrivit”? Cei care au o idee bună să mănânce pe stomacul gol. Iată la ce ne referim.

Alimente care nu trebuie consumate la micul dejun

Produse de patiserie pufoase. Umflarea lor necesită drojdie, care irită mucoasa stomacului gol și te obligă să emiți gaze mirositoare. Pe de o parte, că nu vă veți simți confortabil, în al doilea rând, că călătoriile cu mijloacele de transport în comun și intrarea în birou sunt cu greu cel mai bun moment pentru aceasta.

Iaurt și alte produse lactate fermentate. Mănâncă câteva mușcături de pâine înainte de a te grăbi în vasul cu iaurt. Dacă este consumat pe stomacul gol, acidul clorhidric ucide bacteriile lactice.

Roșii. Acestea conțin mult acid tanic și contribuie la creșterea acidității stomacului. Mănâncă-le cu o felie de unt și brânză, te vei simți mai bine.

Castraveți. Legumele sunt utile, nu există nicio dispută. Dar dacă mâncați castravete pe stomacul gol, poate provoca arsuri la stomac și gaze.

Pere. Sunt dulci, suculente, dar ideea de a mânca două, de a bea cafea și de a fugi la serviciu nu este bună. Perele au un efect laxativ și poți avea probleme în drumul spre birou.

Citrice. Sucul de portocale proaspăt stors este un lucru grozav, dar numai după ce ai mâncat un croissant sau o felie de pâine. Citricele sunt bogate în acizi din fructe și dacă le consumați pe stomacul gol, riscați să vă ardeți stomacul.

Mancaruri picante. Lasă-le la prânz după ce ai mâncat supă sau salată. Acestea irită mucoasa gastrică și cresc producția de acid.

Alimente de mâncat la micul dejun

Ovaz. Conține fibre care vă accelerează metabolismul.

Hrişcă. Cu brânză, de exemplu. Stimulează sistemul digestiv și oferă corpului tău fier, proteine ​​și vitamine.

Ouă. Un ou îți dă energie și te ține cernut până la prânz. Ceea ce reduce automat consumul zilnic de vafe, chipsuri și junk food.

Afine. Sunt bogate în vitamina C și vă oferă multă energie pentru ziua următoare, fără a irita stomacul.

Nuci. Îmbunătățesc digestia și normalizează pH-ul din stomac. De asemenea, vă oferă energie și minerale.

Miere. Este blând cu stomacul, vă oferă energie, crește nivelul serotoninei și activitatea creierului. Orice ai mânca la micul dejun dimineața, mănâncă cel puțin o linguriță de miere. Va funcționa bine pentru tine.