Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Uneori aceasta este cea mai dificilă dietă, mai ales dacă lucrezi.

diabet
Adăugați la acel diabet, care necesită o dietă specială și poate fi o alegere dificilă. De aceea suntem aici și vă vom ajuta să faceți totul mai ușor.

Vom compara diferite alimente pentru a le vedea care mic dejun este cel mai sănătos .

Un mic dejun simplu cu ou, un pâine prăjită și puțină carne poate varia foarte mult în calorii, grăsimi și carbohidrați. Iată cum arată!

Opțiunea 1:

  • Un ou prăjit: 90 de calorii, 7 grame de grăsimi și 0,4 carbohidrați.
  • 1 felie de pâine făcută manual: 170 de calorii, 2,0 grame de grăsimi și 33 de carbohidrați.
  • Cârnați sau cârnați: 230 de calorii, 22 de grame de grăsimi și 1,0 carbohidrați

Acest mic dejun conține până la 490 de calorii, 31 de grame de grăsimi și carbohidrați 34,4.

Opțiunea 2:

  • 1 ou fiert: 71 calorii, 5,0 g grăsimi, 0,4 carbohidrați
  • 1 felie de pâine albă din fabrică: 64 de calorii, 0,9 grame de grăsime, 12,0 carbohidrați
  • 3 felii de slănină: 103 calorii, 7,9 grame de grăsime, 0,3 carbohidrați

Acest mic dejun conține până la 238 de calorii, 13,8 grame de grăsimi și 12,7 carbohidrați.

Opțiunea 3:

  • 1 ou: 30 de calorii, 1,0 g grăsimi, 1,0 carbohidrați
  • 1 felie de pâine integrală: 87 de calorii, 1,2 grame de grăsime, 14,5 carbohidrați (2,6 grame de fibre fac din aceasta o alegere mai bună decât pâinea prăjită albă)
  • 1 felie de slănină de curcan: 52 de calorii, 4,2 grame de grăsime, 0,3 carbohidrați
  • Se amestecă oul și slănina, se întind pe felie și se coace într-un prăjitor de pâine.

Acest mic dejun conține până la 169 de calorii, 6,4 grame de grăsimi și 15,8 carbohidrați.

Cel mai bun mic dejun:

  • 1 albus de ou fiert: 16 calorii, 0,1 g grăsimi, 0,2 carbohidrați
  • 1 felie de boabe de pâine amestecate: 75 de calorii, 1,2 grame de grăsimi, carbohidrați 12,3
  • 1 felie de șuncă slabă de porc: 46 de calorii, 2,4 grame de grăsime, 1,1 carbohidrați

Acest mic dejun are până la 137 de calorii, 3,7 grame de grăsimi și 13,6 carbohidrați.