de la Redacție · 16:52/23.03.2020

micul

Nutriționiștii de vârf avertizează că micul dejun este cea mai importantă masă pe zi.

Cu toate acestea, mulți îi lipsesc dintr-un motiv sau altul.

Viața de zi cu zi agitată interferează cu unii oameni, în timp ce alții nu mănâncă în mod deliberat pentru a pierde în greutate. Faptul este, însă, că micul dejun dă energie corpului pentru întreaga zi.

Iată cele mai potrivite alimente pentru micul dejun, potrivit nutriționiștilor de renume.

Iaurt

Iaurtul este o sursă utilă, gustoasă și hrănitoare de proteine, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru micul dejun. Puteți adăuga fructe, miere, nuci, ovăz, fulgi de ovăz sau mâncați-l curat. Consumul, mai ales dimineața, ne stimulează metabolismul pentru o zi.

Ovaz

Micul dejun cu fulgi de ovăz este plin și îți oferă multă energie pentru a-ți începe ziua în cel mai bun mod posibil. Acestea conțin un tip unic de fibre - beta glucan, care are numeroase beneficii pentru sănătate.

Făina de ovăz menține un nivel stabil de zahăr din sânge, previne diabetul și scade colesterolul. Sunt, de asemenea, un elixir al tinereții, deoarece sunt bogate în antioxidanți care au grijă de sănătatea inimii și reduc tensiunea arterială ridicată. În plus, cresc senzația de sațietate și dacă le mâncăm la micul dejun, ne ajută să nu ne simțim flămânzi înainte de ora prânzului.

Cafea

Consumul de cafea dimineața este un obicei sănătos pe care merită să-l urmezi. Cofeina îmbunătățește starea de spirit și activitatea mentală.

Cantități minime de cofeină sunt suficiente pentru a intra în formă dimineața. Cafeaua este bogată în antioxidanți care întăresc celulele din corp și le protejează de efectele radicalilor liberi.

Ouă

Ouăle sunt o alegere bună dovedită pentru a începe ziua. Ele cresc senzația de sațietate, reduc cantitatea de alimente luate la următoarea masă și ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge și insulină.