CUM SĂ PĂSTRĂM SPIRITUL ȘI CORPUL NOSTRU FRUMOS, NICI OBIECTIV CÂȚI VECHI SUNTEM

slăbi

Buna dragi prieteni!

În ultimul articol v-am dezvăluit cum putem slăbi fără diete drastice. Doriți să știți ce alimente vă vor ajuta să topiți acumulările nedorite pe talie și șolduri? Soluția problemei nu este deloc dificilă. Vi se cere să fiți serios și rezonabil.

Nu amâna pentru mâine! Începeți acum și veți sculpta o siluetă frumoasă și dorită, deoarece primul lucru care vă atrage atenția atunci când vă întâlniți este figura persoanei. Poți avea fața unui bebeluș fără riduri, dar dacă este însoțită de 20 de kilograme în plus, sentimentul când ne întâlnim este modul în care vom face un efort incredibil de a „trage prada mare și grea în vizuină”.

Produse magice care ard literalmente grăsimile:

  • Pere

Perele sunt un fruct plăcut, suculent, dulce, umplut, care conține un procent ridicat de fibre. Consumul unei pere satisface 20% din nevoile organismului de fibre. Dacă consumați o pară între mese, veți oferi organismului o paletă de vitamine-A, B2, C, E/cei mai puternici antioxidanți /, potasiu, fosfor de zinc, cupru, iod, magneziu și pectină.

Perele au un gust mai dulce decât merele, dar conțin de fapt mai puțin zahăr.

Conțin taninuri care măresc peristaltismul și curăță corpul. Sunt potrivite pentru dietă.

Nu mâncați pere pe stomacul gol dacă aveți ulcer sau gastrită. Este de preferat să curățați coaja. Dacă aveți un stomac sănătos, nu uitați că scoarța conține o vitamină C.

Nu beți apă imediat după ce ați mâncat pere, mai ales pe stomacul gol, deoarece trebuie mai întâi să faceți provizii cu o minge suplimentară de hârtie igienică.

  • Portocale

Fruct delicios, nutritiv și rafinat. Superior tuturor fructelor din conținut calciu. De asemenea, conține magneziu, potasiu, cupru, sulf, sodiu și clor. Vitamine-A, B și C.

Sarace in calorii, contin fibre, ceea ce ajuta la satisfacerea senzatiei de foame. Acest lucru ajută la consumul mai puțin de alimente.

Datorită razelor solare, amidonul portocaliu devine gata pentru ca organismul să absoarbă zahărul, care este transformat în energie termică.

Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți excesul de grăsime, vă va proteja de răceli, gripă și sângerarea gingiilor.

Vedeți cum Natura a avut grijă de noi împreună!

  • Brocoli

Din nou, multe fibre și puține calorii. Dacă ați observat, aceasta este principala cerință pentru consumul de produse de slăbit.

Ele întăresc imunitatea și ne protejează de cele mai cumplite boli.

Din cauza consumului insuficient și a lipsei de cunoștințe a acestei legume, mulți oameni o evită.

Condimentele pe care le puteți folosi cu acest produs proaspăt și util sunt usturoiul, mărarul, oregano, cimbru și busuioc. Vor accentua gustul și aroma broccoli. Le puteți face înăbușite, presărate cu suc de lămâie și semințe de susan. Dacă preferați supele, zdrobiți-le în combinație cu conopidă și adăugați condimente aromate.

  • Avocado

Bogat în proteine ​​și fibre. Acest fruct exotic vă va ajuta să reduceți în mod neașteptat și plăcut circumferința taliei. Conținutul de acizi grași mononesaturați îți va alunga pofta de „lup” și va crește senzația de sațietate.

Îmbunătățește funcția creierului și previne demența, îmbunătățește funcția inimii, scade tensiunea arterială, stimulează ficatul să producă glutation - considerat de experți ca fiind cel mai puternic antioxidant.

Avocado se consumă atunci când capătă o culoare maronie și devine moale la atingere. Doza zilnică variază de la un sfert la jumătate de avocado.

  • Grapefruit

Vestea bună este că consumul unei jumătăți de fructe înainte de masă poate scăpa de până la o kilogramă pe săptămână fără niciun alt efort. Conține 90% apă și te va face să mănânci mai puțin decât alte alimente, ceea ce duce la pierderea în greutate. Conține proteine ​​și reduce nivelul de insulină din sânge.

Grapefruitul roșu este un favorit printre toate soiurile. Își justifică pe deplin numele - „Fructul Paradisului”. Bogat în fitonutrienți, fibre și sărac în calorii, este o descoperire excelentă pentru orice dietă.

Bogat în vitamine- A, B5, B9, care afectează buna viziune, sănătatea dentară și scheletică, funcția creierului, grăsimea, carbohidrații și metabolismul proteinelor.

Potasiul are grijă de contracția corectă a mușchilor netezi ai inimii.

Dacă aveți probleme cu stomacul, aveți grijă. Urmați instrucțiunile de mai sus și nu consumați grapefruit ca mic dejun separat, ci cu câteva minute înainte de a mânca. Vei judeca după reacția sucurilor tale gastrice câte minute vei suporta iritarea acestui produs magic.

Colegul meu a încercat să slăbească cu acest fruct aplicându-l dimineața ca mic dejun. Apoi s-a plâns că are senzația că trei pisici își ascuțesc ghearele în stomacul ei nefericit.

  • Afine

Util pentru cifra bogată în fibre și săracă în calorii. Cunoscut pentru proprietățile sale anti-îmbătrânire. O sursă bogată de antioxidanți, reduce riscul bolilor de inimă.

O jumătate de cană de afine pe zi oferă rezultate uimitoare în lupta împotriva creșterii în greutate, îmbunătățește vederea, ajută la eliminarea durerilor de stomac și ajută creierul să prevină leziunile neuronale. Îmbunătățește microflora intestinală, îndepărtează acizii, întărește vasele de sânge.

Mă opresc aici, pentru că dacă trebuie să descriu toate calitățile bune ale afinelor, nu voi avea suficient timp.

  • Banane

Într-o dietă de slăbit, preferați bananele mai mici și mai verzi. Conțin amidon rezistent, care ajută la arderea grăsimilor. Acestea accelerează metabolismul și dau senzația de sațietate în stomac.

Sursă bogată de potasiu, fibre, vitamine A, C, B6, acid folic și mangan. Stimulați creșterea bacteriilor benefice în tractul digestiv.

De asemenea, conține, deși în cantități mai mici, folat, calciu, magneziu, zinc, cupru, seleniu și fier.

Te voi avertiza că trebuie să fii atent cu cantitatea de banane pe care o consumi. Limitați-vă la una sau două banane pe zi. Abuzul de banane duce la creșterea în greutate.

Îmi amintesc când fiica mea era copil, terciul cu banane era un succes în „pomparea” bebelușilor grăsimi și pufoși. De acolo încă mai am o părere despre banane și că nu ar trebui să le exagerăm, dar să fim foarte atenți la doza de consum.

  • Salată verde

Salata ca prim fel de mâncare înainte de felul principal vă va face să mâncați mai puțină mâncare după aceea. Satura și furnizează minerale și vitamine.

Aveți grijă să nu beți alcool cu ​​salată, deoarece nu mai este o dietă, ci un aperitiv.

Asigurați-vă că condimentați salata cu oțet de mere. Acest lucru va reduce absorbția a aproximativ 250 de calorii pe zi.

Unele produse „dăunătoare” care vă vor ajuta să slăbiți:

  • Cafea

Cafeaua este adesea considerată un produs dăunător. Mai ales dacă adăugați smântână, zahăr, chiar și înghețată. Cafeaua este dăunătoare atunci când se bea în cantități mari și cu aditivi.

Cafeaua nu este o sursă de grăsimi și calorii, dar are capacitatea de a crește metabolismul în organism.

Dacă nu puteți bea cafea pură fără aditivi, puțin lapte degresat sau o linguriță de zahăr, vă va îmbunătăți gustul pretențios.

  • Ouă

Ouăle sunt cel mai mare „măr al discordiei” atunci când vine vorba de alimentația sănătoasă.

Sunt bogate în proteine ​​și senzația de sațietate este mai lungă. Aceasta înseamnă că nu vă va fi foame repede dacă mâncați un ou fiert. Acest lucru vă mărește șansele de a pierde în greutate.

Se recomandă evitarea gălbenușurilor, deoarece acestea sunt bogate în multe calorii și substanțe nutritive care se vor lipi de talie. Imaginați-vă - din acest gălbenuș se naște un pui întreg, pufos, galben!

  • Lactate

Uneori, în eforturile noastre de a reduce caloriile, evităm produsele lactate. Acest lucru este valabil mai ales pentru iaurt, unde pun amidon în opinia unor oameni.

Evitarea produselor lactate este o greșeală completă.

Corpul arde mai multe grăsimi atunci când devine suficient calciu. Așadar, luarea de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și lapte vă va ajuta să slăbiți.

  • Paste

Studiile arată că o porție de paste integrale vă va ajuta să reduceți circumferința taliei și să vă mențineți greutatea în limite rezonabile. Chiar dacă pastele provin dintr-un bob de grâu normal, dacă mâncați în porții rezonabile, vă va ajuta să păstrați senzația de sațietate mult timp și să nu recurgeți la gustări extraordinare între mesele principale.

  • Friptura de vita

Pentru a fi sincer, o bucată de friptură de vită are mult mai multe grăsimi saturate decât un file de pui fără piele. Dar carnea de vită conține o cantitate mare de proteine, ceea ce nu ne va permite să murim de foame mult timp. Pentru a absorbi mai puține grăsimi, pur și simplu tăiați porția de friptură în jumătate. În acest caz, carnea nu vă va dăuna.

  • Nuci

Nucile sunt bogate în proteine, nutrienți, fibre și grăsimi sănătoase. Dintr-o mână de nuci te poți simți plin și îți poți controla foamea fără să te îngrași. În plus, veți simți un astfel de val de energie, încât nu veți avea nevoie să vă susțineți cu lucruri dulci. Limitați aportul zilnic de nuci la 30 de grame.

Condimente auxiliare pentru slăbit:·

  • Piper

Piperina, care este conținută în ardeiul negru, blochează formarea de noi celule adipoase. Conform studiilor recente, această acțiune se află la nivel genetic. Oamenii de știință cred că piperina este cel mai puternic remediu natural în lupta împotriva creșterii în greutate.

  • Scorţişoară

În ultimul articol am menționat proprietățile benefice ale scorțișoarei aromate. Reduce glicemia și colesterolul rău. Este util să folosiți până la două lingurițe de scorțișoară pe zi. Se adaugă la shake-uri și gustări lactate. Nu se aplică direct pe cale orală, deoarece este foarte higroscopic și veți experimenta un sentiment teribil de sufocare. Dacă sunteți interesat, există suficiente videoclipuri pe YouTube pe acest subiect.

  • Curcumă

Suprimă formarea țesutului adipos. Are un gust picant și este folosit pentru a condimenta orezul, friptura de pui, peștele, ouăle și sosurile.

  • Ghimbir

Conținutul de uleiuri esențiale stimulează metabolismul și previne acumularea de grăsimi. Puteți face ceai de ghimbir. Tăiați-l în bucăți mici. Faceți un decoct cu apă fierbinte timp de 15 minute.

  • Chimion

Stimulează sistemul imunitar. Îmbunătățește metabolismul și producția de energie. Condiment indispensabil pentru carne, varză proaspătă și varză acră.

  • Muştar

Muștarul obișnuit nu vă va ajuta. Va trebui să vă aprovizionați cu muștar picant și integral. Vă va ajuta să vă accelerați metabolismul și să ardeți calorii. Alegeți-l ca supliment de produse cu conținut scăzut de calorii. De obicei se adaugă la carne. Orientează-te către pui și curcan.

  • Ardei roșu iute

Conține capsaicină. Stimulează arderea grăsimilor. Când luați ardei iute ca adaos la un vas, corpul își ridică temperatura corpului. Creierul dă o comandă de răcire a temperaturii și în acest moment arde excesul de calorii.

Ne vedem curând, dragi prieteni! Fii sănătos, suplu și cu o siluetă frumoasă!