Ce să mănânci pentru o piele perfectă 4 noiembrie 2009

perfectă

Experții medicali dezvăluie alimente care îți pot îmbunătăți tonusul pielii, pot combate liniile fine și pot opri imperfecțiunile odată pentru totdeauna.

Știi că tot ceea ce mănânci îți afectează dimensiunea coapselor, dar știai că afectează și starea pielii tale? „Ceea ce mănânci arată pe pielea ta”, spune Janine Downey, renumită dermatologă din New Jersey, SUA. „Când mănânci multe fructe și legume, pielea ta arată în general mai sănătoasă, dar o cantitate prea mare de cofeină o poate usca”. Cum să decidem exact ce să mâncăm pentru o piele mai sănătoasă și mai curată?

Combate ridurile mici și redă strălucirea

„Ridurile apar atunci când există prea mulți radicali liberi în piele”. - explică Hema Sunderham, dermatolog și chirurg cosmetician din Washington. Radicalii liberi - molecule instabile care distrug celulele sănătoase din organism - sunt cauzate de soare, stres, fumat și chiar un exces de cofeină. Ar trebui să consumați alimente care previn și repară daunele provocate de radicalii liberi, care la rândul lor distrug colagenul și elastina din piele și o fac să pară mai veche. Și, în plus, atunci când nu mănânci bine, pielea se deshidratează și își pierde strălucirea. Dar există și vești bune: „Este uimitor cât de repede îți revine pielea odată ce începi să mănânci sănătos”, ne asigură Sundaram.

"Recomand nu mai mult de 2 pahare de băuturi pe bază de cofeină pe zi. Apoi treceți la decofeinizat", recomandă Sunder. "Ridurile sunt mult mai puțin vizibile pe pielea pufoasă și hidratată. Comparați strugurii cu stafidele. Dacă aveți nevoie de cofeină, Sundram vă sfătuiește să beți ceai verde, deoarece conține polifenoli care descompun radicalii liberi.

Stocați-vă cu antioxidanți. Cel mai bun mod de a vă stimula apărarea naturală împotriva radicalilor liberi este să includeți în dieta dvs. spanac bogat în antioxidanți, broccoli, ardei, sfeclă, afine, struguri și căpșuni. De asemenea, veți găsi ingrediente anti-îmbătrânire în roșii.

Acizi grași utili

Studiile clinice arată că așa-numiții acizi grași esențiali (cum ar fi Omega-3) vă pot îmbunătăți pielea. Încercați somon, nuci și ulei de in pentru a vă face pielea mai pufoasă.

Bucurați-vă de iaurt

Bacteriile din iaurt reglează echilibrul pH-ului pielii și îmbunătățesc tenul acesteia.

Deși pare evident, alcoolul nu numai că deshidratează pielea, dar produce și radicali liberi.

Reduceți aportul de carne roșie

Poate genera radicali liberi. Dacă mâncați carne roșie în cantități mai limitate, pielea dvs. va străluci. Înlocuiți-le cu pui sau pește, deoarece acestea conțin acizi grași esențiali.

Aproximativ 90% dintre persoanele care au acnee nu pot fi tratate numai cu alimente. Dar acest lucru este extrem de important pentru ceilalți 10%, care pot controla ceea ce mănâncă și pot obține o piele mai curată.

Aveți grijă cu produsele lactate

Pentru unii oameni, produsele lactate înrăutățesc acneea. Chiar dacă credeți că consumul de lapte ecologic pur vă va ajuta să evitați hormoni în plus, vă înșelați. Vacile eliberează o mulțime de hormoni atunci când produc lapte și este posibil să fiți sensibil la orice tip de hormon.

Controlați aportul de zahăr

Studiile arată că zahărul crește bacteriile care provoacă acnee. Dacă mănânci două bomboane de ciocolată pe zi, știi ce să faci. Dar pentru mulți alți oameni, problema este cu băuturile. Înlocuiți mai bine băuturile gazoase și sucurile dulci cu apă - astfel vă veți curăța corpul de toxine.

Pariați pe beta caroten

Acestea sunt o varietate de vitamina A și ajută la combaterea acneei. Conținut în portocale, piersici, morcovi și varză.