renunță

Alimentele ar trebui să ne umple corpul cu substanțe nutritive, energie și bună dispoziție. La urma urmei, chiar și masa în sine ne aduce multă plăcere.

Cu toate acestea, nu toate produsele ne servesc bine. Există multe alimente cunoscute care nu numai că se transformă rapid în grăsimi urâtoare, dar și ne fură energia. Când le consumi, obosești repede, nu te simți sătul, sub ochi apar cearcăne și ai alte semne de oboseală.

Iată câteva dintre aceste produse proaste care îți fură energia și adaugă greutate.

Covrigi
Un bagel mediu poate conține 45 de grame sau mai mult de carbohidrați rafinați, care se transformă foarte rapid în zahăr obișnuit, crescând nivelul de insulină din sânge. Și aceasta este principala cauză a aproape oricărei boli cronice, inclusiv a bolilor de inimă și a cancerului. Așadar, nu vă lăsați prea duși cu această delicatesă.

Cafea
O ceașcă de cafea naturală este un mod destul de acceptabil și chiar util de a începe ziua. Numărul de căni pe zi depinde de toleranța personală și de tensiunea arterială. Cu toate acestea, multe băuturi cu cafea din cafenele, distribuitoare automate și baruri conțin îndulcitori, siropuri și coloranți care îndepărtează energia pe care ar trebui să o ofere cafeaua aromată. De asemenea, ar trebui să renunțați la cafea instant, înlocuitori de cafea și pliculețe gata preparate cu lapte praf și zahăr. Conțin prea mulți aditivi sintetici care imită gustul cafelei, iar „3 în 1” conține o doză uriașă de zahăr.

Terci de fructe gata preparate
Aceste gustări, utilizate mai ales pentru copii, sunt cei mai serioși infractori. De fapt, multe dintre aceste cereale sunt boabe modificate genetic în combinație cu fructoză, zahăr și sirop de porumb. De aceea este mai bine pentru copil și pentru dvs. să pregătiți micul dejun folosind fructe uscate, lapte etc. Și amintiți-vă că chiar și terciul natural conține o mulțime de carbohidrați, astfel încât nutriționiștii recomandă să nu exagerați.

Sifon
Băuturile carbogazoase conțin prea mult zahăr și îndulcitori artificiali. De exemplu, elementul chimic aspartam, care este adesea utilizat ca înlocuitor al zahărului în dietă, are aproximativ 92 de efecte secundare diferite cauzate de utilizarea acestuia. Acestea includ: convulsii, epilepsie, diabet, malformații congenitale, tulburări emoționale, tumori cerebrale. Și pericolele coloranților și conservanților conținuți în carbonat, ca să nu mai vorbim. De exemplu, acidul fosforic reduce capacitatea organismului nostru de a absorbi și utiliza calciu, ceea ce duce la înmuierea oaselor, a dinților și a osteoporozei.

Iaurt cumpărat
Iaurtul fermentat conform rețetei tradiționale este un adevărat depozit de probiotice utile. Dar în mare parte iaurturile vândute în magazine nu au proprietăți utile, deoarece în procesul de pasteurizare majoritatea nutrienților și enzimelor valoroase sunt distruse.

Sandvișuri, burgeri și alte mâncăruri de stradă
Acestea conțin multă pâine, ceea ce înseamnă carbohidrați rafinați, și cârnați prelucrați din carne cu antibiotice care conțin nitrit de sodiu, glutamat monosodic, sirop de porumb, arome artificiale, conservanți sau coloranți. Nu există valoare nutrițională - doar greutate suplimentară și colesterol.

Sucuri naturale
Dacă vorbim despre suc într-un pachet din categoria prețului mediu, atunci vorbim de fapt despre ceva în care nu a rămas mult din fructe. Majoritatea sucurilor de fructe cumpărate din magazin conțin zahăr, coloranți, sirop de porumb și foarte fructoză, arome artificiale. În plus, sucurile ambalate nu conțin fibre, antioxidanți sau alte componente fitochimice ale fructelor întregi care promovează sănătatea. Prin urmare, pentru a-ți începe dimineața cu o ceașcă de zahăr nu merită.

Gogosi
Chiar și gogoșile cu conținut scăzut de grăsime ne iau energia. Consumul unui tort este echivalent cu consumul unui platou de condimente. De îndată ce mâncați, va exista un salt accentuat în producția de insulină, urmat de daune. Acest lucru poate fi atribuit absolut oricărui aliment care conține o mulțime de carbohidrați și zahăr rafinat, așa că ar trebui să stați departe de gogoși.

Chipsuri
Cipsurile de cartofi nu sunt altceva decât grăsimi nesănătoase și carbohidrați rafinați, amestecați cu sodiu foarte procesat. Consumul excesiv duce la cancer.

Shake-uri gata preparate
Șocurile din magazine sunt aproape sută la sută o bombă alimentară care conține mult zahăr. La fel ca iaurturile, nu au bacterii benefice. Este mai bine să faceți shake-uri acasă, dar numai dacă corpul dumneavoastră reacționează normal la o combinație de produse lactate și fructe proaspete.