Dacă vrei să slăbești, trebuie să îți iei în serios dieta. Mai ales pentru ceea ce consumi seara. La urma urmei, cina trebuie să conțină proteine, pentru că pur și simplu nu vei avea timp să lucrezi cu energia din carbohidrații consumați. Iar proteinele nu sunt doar un element constitutiv pentru mușchi, ci și o componentă importantă a nutriției pentru a menține greutatea adecvată și a pierde în greutate.

De aceea, am pregătit 20 de opțiuni diferite pentru cine cu proteine, care vă vor ajuta să vă formați rapid fără să moriți de foame.

20 de opțiuni pentru cină potrivită cu proteine

O omletă simplă făcută dintr-un amestec de proteine ​​și lapte, câteva roșii proaspete sau o mână de legume congelate.

File de pui la grătar, pre-marinat în suc de lămâie cu mirodenii, cu orice salată de legume.

seara

Cod, somon sau alt pește aburit ornat cu legume.

Carne de iepure, coaptă în folie la cuptor, cu salată de roșii.

Orez brun gătit cu fructe de mare și legume.

Supă ușoară cu pui, pește, bulion de fructe de mare

File de pui copt cu condimente în folie.

150 de grame de brânză de vaci cu scorțișoară.

150 de grame de brânză de vaci cu ierburi și usturoi.

Cotlete de pește sau de pui coapte la cuptor.

Omletă cu brânză de vaci din 2 bleaks și 100 de grame de brânză de vaci. Puteți adăuga fasole verde, ierburi și condimente.

Salată de legume și ton în suc propriu.

Pește la grătar și fasole fiartă pentru garnitură.

Chili din carne de vită slabă și fasole roșie.

Carne de vita tocata cu sos de legume.

File de curcan copt în folie și ornat cu ierburi proaspete și castravete.

Salată făcută dintr-un amestec de salată și brânză mozzarella.

Piept de pui și salată de țelină.

Lupul de mare copt pe o pernă de legume.

Frigarui de pui in marinata de ghimbir si lamaie.

Și dacă adăugați puțină activitate fizică la aceste seri, atunci excesul de greutate va începe să dispară foarte repede. Distribuiți aceste informații prietenilor dvs., ei vor avea nevoie de ele!