Este întotdeauna posibil să ne îmbunătățim memoria. Dar trebuie să-i „ungem” mecanismul, care este imprevizibil.

Cele mai potrivite alimente

- Nu te lăsa schilodit în cap. Memoria, baza inteligenței, este puterea ta. Ține-o în formă. Puteți începe astăzi cu o dietă echilibrată ", spune profesorul francez în lipide, profesorul Jean-Marie Boer. „Pentru a avea un creier bine uns, mâncați 2 grame de ulei de floarea soarelui sau de porumb și 10 grame de rapiță sau ulei de soia în fiecare zi și o mulțime de vitamine, în special din grupa B2, condimentate cu grăsimi”.

faci

Potrivit dr. Monique Le Ponceau, cele mai potrivite alimente sunt: ​​carnea și măruntaiele, ouăle, legumele - pătrunjel, spanac și varză, cereale (preferabil germeni de cereale), pește, unele fructe, în special bananele. Păcat pentru iubitorii de cârnați și vânat: aceste alimente nu au aproape niciun efect asupra creșterii productivității creierului.

Dieta creierului ne cere să ignorăm stimulentele (cafea, alcool și țigări), precum și unele medicamente, în special tranchilizante (în special benzodiazepine), antidepresive și hipnotice, care interferează cu procesul de memorie, reduc atenția și vigilența.

Dormi mai mult, deci vei stoca informații în mintea ta (și mai exact visul viselor, numit „paradoxal”) joacă un rol crucial în mecanismele memorării. În timpul somnului profund, creierul nostru organizează toate informațiile primite anterior. Când această fază a somnului este perturbată, aceasta duce la dificultăți în învățare, dobândire și amintire a cunoștințelor.

Vârsta nu este sinonimă cu demența

Memoria este asociată și cu starea bună a simțurilor noastre, în special a ochilor și urechilor noastre, care uneori nu funcționează bine. Cum să ne amintim bine informațiile? Perceput greșit și prost transmis către creierul nostru, va „ieși” din el la fel de inexact și neclar ca și el. Ochelari sau un aparat auditiv vin în ajutor. Oboseala, stresul sau depresia joacă, de asemenea, un rol prost în capacitatea noastră de a ne concentra și de a ne aminti. Cât despre vârstă, să fim calmi! Nu este neapărat sinonim cu infirmitate mintală sau memorie „perforată”. Mai mult, de-a lungul anilor și în absența unor boli grave, memoria se schimbă cu greu.

Dacă unele facultăți mentale devin plictisitoare odată cu înaintarea în vârstă (în special cele care necesită o reacție rapidă sau o atenție sporită), în schimb, altele care doresc reflectarea devin mai clare! Suntem capabili să învățăm la orice vârstă. Apropo, experții sunt unanimi în declarația lor că opusul „bateriilor care se uzează numai dacă le folosiți”,

creierul se uzează numai dacă nu îl folosim!

Până în prezent, nu s-au găsit pastile pentru memorie, așa că orice lucru care antrenează memoria este bun pentru ea: învățarea unei limbi străine, efectuarea de ponturi, șah, participarea la prelegeri, discuții, jocuri de puzzle, practicarea atenției. Mai presus de toate, nu demisionați niciodată - nu există o fatalitate biologică: creierul majorității adulților nu prezintă nicio schimbare organică. Important este să nu acceptăm îmbătrânirea indiferent și cu resemnare, ci să ne menținem în activitatea intelectuală.