Evitați să consumați alimente din făină albă, deoarece acestea copleșesc intestinele - prăjituri, produse de patiserie, pâine, gustări, paste. Orezul provoacă constipație, așa că mâncați-l rar și în doze mici. Bananele se coc și ele, mănâncă maximum 1 banană pe zi. Fructele care au efect laxativ sunt - pere, mere, piersici, smochine (uscate și ele), struguri. Laptele se slăbește în cantități mari. Consumați alimente bogate în fibre și celuloză - legume proaspete, linte, fasole, ovăz.

efect laxativ

Cauza constipației echilibrul florei intestinale bacteriene poate fi perturbat datorită utilizării antibioticelor, care provoacă și căderea părului. Iaurtul pentru a echilibra flora bacteriană putrefactivă și enzimatică este un instrument deosebit de util, facilitează mișcările normale ale intestinului și îmbunătățește digestia datorită conținutului de acid lactic, lactoză, vitamine B, proteine, grăsimi ușor digerabile și în principal apă. Este deosebit de util să luați iaurt dimineața pe stomacul gol. Se pot folosi lapte degresat amestecat cu suc de fructe sau piure de fructe - caise, căpșuni, prune etc. Au un efect laxativ pronunțat.

Se știe că unii oameni fac mișcare intestinală după ce au consumat lapte rece. Cel mai adesea caracteristica individuală este rezultatul sau se datorează funcției biliare-hepatice.

Nu uitați că iritabilitatea normală este mai pronunțată dimineața după o noapte de odihnă. Se recomandă utilizarea acelor alimente dimineața pe stomacul gol, care au un anumit efect laxativ - miere, lapte, fructe și sucuri de fructe, ulei de măsline, care acționează și împotriva căderii părului.

Unele alimente sunt destul de benefice constipație. Utilizarea cărnii în principal, a ouălor fierte, a produselor bogate în taninuri - vin roșu, afine, o susțin. Temperatura vaselor are, de asemenea, un efect asupra peristaltismului. Căldura o calmează și încetinește mișcările intestinului. Cauzate de spasme ale intestinului, din cauza proceselor inflamatorii cel mai adesea, contrar celor spuse până acum, alimentele ar trebui să fie limitate, care au un efect trezitor asupra activității intestinale. Apoi, celuloza va trebui folosită în cantități minime, în principal din fructe - morcovi fierți, mere rase, piureuri de fructe și legume. Fructele și legumele bogate în celuloză grosieră și greu digerabilă nu se consumă - pielea fructelor și legumelor, leguminoaselor, fructelor uscate. De asemenea, este potrivit să reduceți cantitatea de sare.