Cartof copt
Potrivit în special în cazurile în care durerea de cap se datorează supradozajului de alcool.
Cauza bolii în acest caz este deshidratarea, care este uneori însoțită de pierderea de electroliți, cum ar fi potasiul.
Consumul de alimente bogate în potasiu ajută la ameliorarea durerilor de cap induse de alcool.
Cartofii la cuptor (cu piele) sunt una dintre cele mai remarcabile surse de potasiu, conținând 721 mg. Pentru comparație, banana este de aproximativ 467 mg.
Pepene
Dar deshidratarea organismului nu se datorează întotdeauna consumului excesiv de alcool.
Uneori suntem doar deshidratați și acest lucru poate duce la dureri de cap. Cu toate acestea, în loc să apucăm pastilele imediat, putem încerca alimente cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepene verde.
Apa din fructe și legume conține minerale valoroase, cum ar fi magneziul, care sunt cheia pentru a face față durerilor de cap.
Cafea
Cu toții am auzit de cafea pentru dureri de cap, dar chiar funcționează?
Da, dar cu moderatie.
Cafeaua este un diuretic și în doze mai mari ar putea crește deshidratarea, ceea ce înrăutățește durerea de cap, deci dacă aveți o durere de cap, nu beți mai mult de o ceașcă de cafea.
Felii integrale de pâine
În atenția iubitorilor de diete cu conținut scăzut de carbohidrați: prea puțini carbohidrați pot provoca dureri de cap.
Când nu consumați suficienți carbohidrați, vă epuizați depozitele de glicogen din corp, care sunt o sursă majoră de energie pentru creier.
În plus, crește secreția de lichide, care ar putea duce la deshidratare. Combinația celor două duce la dureri de cap.
Când se întâmplă acest lucru, este timpul să apelăm la carbohidrați sănătoși - cum ar fi cei care se găsesc în pâinea cu cereale integrale, fulgi de ovăz, fructe, iaurt.
Migdale
Conform studiilor anterioare, magneziul din migdale relaxează vasele de sânge și protejează astfel împotriva durerilor de cap.
Alimentele bogate în magneziu includ banane, caise uscate, avocado, caju, orez brun, semințe.
Susan
Susanul este plin de substanțe utile. Conține vitamina E, care ajută la stabilizarea nivelului de estrogen și ajută la migrene în timpul menstruației.
Susanul îmbunătățește circulația și este bogat în magneziu - alte două mecanisme care ajută la durerile de cap.
- Ce să mâncăm atunci când avem probleme cu ochii
- Ce să mâncăm la cină când vrem să slăbim
- Ce se întâmplă când mâncăm mandarine
- Ce să mănânci și ce să nu iei când iei un antibiotic
- Ce trebuie făcut atunci când dietele sunt ineficiente - Dietele și fitnessul