Măresc aportul de calorii

adăugați

Credem că salata este o masă sănătoasă și dietetică. Deși poate fi potrivit pentru un prânz sau o cină ușoară, unele dintre ingredientele pe care le adăugăm pot face din aceasta o combinație mai puțin sănătoasă. De exemplu, sosurile de maioneză. Acestea adaugă cremozitate texturii, dar nu sunt adecvate consumului din mai multe motive. Conțin zaharuri, mai multă sare, grăsimi nesănătoase.

Az-jenata indică ce ingrediente este cel mai bine să nu adăugați la salată, mai ales dacă doriți să slăbiți.

Carne prăjită

Bacon, file de pui în fulgi de porumb sunt unul dintre cele mai nepotrivite adăugiri la salata ta. Carnea este o opțiune bună pentru salată, deoarece ne oferă proteine. Cu toate acestea, este important ce alegem să adăugăm. Pieptul de pui la grătar, somonul afumat, peștele prăjit sunt grozave. Nu numai că mâncăm proteine, dar economisim la consumul de exces de calorii și grăsimi trans.

Fără fructe uscate

Fructele uscate adaugă zaharuri și calorii, organice sau nu. Dacă doriți să adăugați mai multă dulceață și exotism salatei, condimentați-o cu câteva căpșuni, grapefruit, portocale sau ananas proaspăt. Aceste fructe ajută la arderea excesului de calorii.

Înlocuiți brânzeturile grase

Brânză albă sau albastră, mozzarella și poate un favorit francez sau elvețian. Toate sunt foarte gustoase, dar bogate în grăsimi și calorii, ceea ce încetinește procesul de slăbire. Dacă doriți să mâncați brânză cu legume, alegeți opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi. Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi este, de asemenea, o opțiune bună.


Spune nu crutoanelor


Majoritatea crutoanelor sunt prăjite, făcute din pâine albă, ceea ce înseamnă că adăugați carbohidrați rafinați în meniu. Dacă doriți să adăugați crocantă salatei, preparați-vă propriile crutoane la cuptor și din pâine integrală sau din pâine proteică. Ridichile sunt un adaos extraordinar care dă și crocanțe.


CIPS tortilla

Este tentant să-ți prepari legumele preferate pe o salată și să mănânci tortilla sau chipsuri cu ea. Din păcate, acest lucru adaugă o mulțime de calorii și grăsimi dăunătoare. În schimb, adăugați niște fasole sau linte. Surse excelente de carbohidrați vegetali care oferă fibre utile, sațietate, energie.


Evitați nucile caramelizate/sărate


Unele rețete de salate includ, de asemenea, astfel de nuci. Probabil că ghici că odată cu ele obții exces de grăsimi și calorii. Dacă doriți să aveți nuci la legume, adăugați nuci prăjite, migdale, caju, nuci de pin.