trebuie făcut

Produsele cu carbohidrați, grăsimile hidrogenate și sedarea declanșează diabetul.

Fiecare a 5-a persoană de pe planetă este potențial expusă riscului de a dezvolta diabet, iar fiecare 15 are un diagnostic teribil de „diabet”. Fie că este vorba de ereditate, obiceiuri alimentare slabe, lipsa unei activități fizice adecvate, stres sever sau sarcină, dependența de insulină face parte din viața a milioane de oameni, iar procentul acestora crește dramatic din cauza lipsei de mișcare la locul de muncă, a alimentației slabe și a mediu de lucru inadecvat.

Cum se previne diabetul? Unii oameni se simt condamnați din cauza istoricului familial, dar nu ar trebui să suporte boala iminentă. Diabetul nediagnosticat poate fi contracarat, explică nutriționistul britanic Dr. George Axe, sfătuind să crească exercițiile fizice și să nu mai mănânce anumite alimente.

Zahărul alb poate provoca diabet și la o persoană sănătoasă, ereditară, care nu este predispusă la boală. Consumul său trebuie redus la minimum. Dacă nu vă faceți griji în privința riscului, doar condimentați-vă cafeaua, ceaiul și produsele de patiserie cu miere sau zahăr brun nerafinat. Dacă sunteți în pericol, pariați pe îndulcitori pentru diabetici, recomandă expertul.

Consumul de alimente cu carbohidrați declanșează și diabetul. Aceasta include nu numai deserturile preferate și fructele dulci, cum ar fi bananele, pepenii, pepenii verzi, strugurii, piersicile. Este un complex de produse care conțin carbohidrați. Acceptați că ar trebui să aveți grijă de cartofi, orez și mai ales pâine albă. Problema este că carbohidrații sunt ușor de transformat în zaharuri și, uneori, vasele fără îndulcitori adăugați izolează în organism aproape 1 lingură. zahăr. Și asta nu este bine dacă ești diabetic.

Înlocuiți laptele de vacă cu cel de capră, sfătuiește dr. Ax. Acest lucru se aplică nu numai laptelui pur, ci și tuturor subproduselor produse din acesta. Este deosebit de important să nu mai consumați iaurt, care, spre deosebire de majoritatea produselor lactate, nu este un aliment gras, ci un carbohidrat. Laptele de capră și oaie sunt alternative bune la vaca și bivolul.

Grăsimile hidrogenate și alimentele prăjite ajută la dezvoltarea diabetului. Acestea se numără printre principalii vinovați pentru funcționarea defectuoasă a mai multor glande endocrine. Și aceste organe au grijă de descompunerea corectă a zahărului și de nivelurile adecvate de insulină din organism. Tulburările funcției lor pot fi, de asemenea, cauzate de consumul excesiv de alcool, moment puternic de frică sau niveluri acumulate treptat de stres. De multe ori, activitatea fizică în astfel de momente ajută corpul să se descarce din negative, așa că nu neglija mersul pe jos, mersul cu bicicleta și joggingul. O jumătate de oră pe zi vă va garanta o reducere cu peste 15% a riscului de a dezvolta diabet.